Finger kontrolforanstaltninger

Finger kontrolforanstaltninger , når det gøres regelmæssigt, kan forbedre styrke, greb og fingerfærdighed af fingrene. Syersker , typograf , musikere, sportsfolk, gigtplagede personer og mange ældre mennesker rutinemæssigt udføre finger øvelser for at styrke deres fingre og give sig selv en større hånd kontrol samlet . Finger øvelser er enkle og kan være afsluttet i blot et par minutter. Finger Spread

sidde foran et bord, skrivebord eller en anden flad overflade og placere din håndflade fladt på overfladen med fingrene lukket tæt sammen. Spred dine fingre , udvidelse rækkevidde i videst muligt omfang . Luk fingre igen. Gentag denne bevægelse 10 til 12 gange på hver hånd. Som din finger styrke forbedres , øge antallet af gentagelser.
Finger Lifte

Lay palmer på et bord eller en plan overflade . Hæve og sænke hver finger , en ad gangen . Start med blot at hæve hver finger lige op og derefter ned igen . Så hæve hver finger i et bestemt mønster, såsom en med uret cirkel. Prøv at strække hver finger i denne bevægelse i videst muligt omfang . Eksperimenter med forskellige mønstre til at strække fingrene i forskellige retninger.
Fingertip Touches

Hold dine hænder ud direkte foran dig med håndfladerne vendt nedad. Krølle din pegefinger , så det opfylder spidsen af din tommelfinger. Retur pegefingeren til en straight up position . Så gør denne bevægelse for alle de andre fingre . Gentag denne øvelse 10 til 12 gange .
Paper Crush

Hold et stykke papir mellem tommel og fingre. Udvid din arm ud lige foran dig . Knus og krølle det stykke papir til en kugle ved hjælp af alle fingre undtagen tommelfingeren. Gentag denne øvelse så mange gange som du er i stand til, ved hjælp af et nyt stykke papir hver gang . Gamle aviser fungerer godt og vil ikke spilde papir .
Finger Bend

Hold dine hænder ud foran dig med håndfladerne udad , som hvis du var ved at skubbe en dør åben . Luk fingrene. Luk din hånd ved at røre fingerspidserne (undtagen tommelfingeren ) til din hule hånd . Prøv at holde dine første knoer ( dem tættest på fingerspidserne ) så lige som muligt , kun bøjning på knoerne i midten af fingrene. Tommelfingeren skal bare hvile behageligt mod pegefinger . Åben hånd . Gentag denne øvelse 10 til 12 gange .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler