Sådan Ease Tendonitis

Immobilisere det smertefulde område ved at anvende en elastisk bandage . Afhængigt af området , skal du bruge en slynge , skinne , krykker eller sukkerrør til immobilisere og beskytte de smertefulde sener.
2

Undgå aktiviteter, der øger smerter eller hævelse. Tag en pause fra dine normale aktiviteter for at give væv til at helbrede.
3

Anvend is til det område af smerte. Dette vil hjælpe med muskelspasmer, mindske smerter og reducere inflammation.
4

Løft området for at mindske hævelse og bruge en komprimering wrap, såsom et es wrap, indtil hævelsen er gået ned . Løft området især mens du sover.
5.

Udvis det smertefulde område forsigtigt. Det er vigtigt efter de første par dage for at holde leddene fra at få stiv.
6

Tage anti-inflammatoriske lægemidler, såsom motrin og Advil eller produkter, der indeholder acetaminophen ( Tylenol ) for at reducere ubehag. Rådfør dig med din læge, hvis smerterne varer længere end 3 eller 4 dage .
7.

Udnyt forebyggende behandling for fremtidige anfald med senebetændelse. Dette indebærer fysisk terapi, der strækker og styrker sener og muskler. Dette er afgørende for at forhindre fremtidig skade.
Hoteltilbud