Sådan Ease Tendonitis
1
Immobilisere det smertefulde område ved at anvende en elastisk bandage . Afhængigt af området , skal du bruge en slynge , skinne , krykker eller sukkerrør til immobilisere og beskytte de smertefulde sener.
2
Undgå aktiviteter, der øger smerter eller hævelse. Tag en pause fra dine normale aktiviteter for at give væv til at helbrede.
3
Anvend is til det område af smerte. Dette vil hjælpe med muskelspasmer, mindske smerter og reducere inflammation.
4
Løft området for at mindske hævelse og bruge en komprimering wrap, såsom et es wrap, indtil hævelsen er gået ned . Løft området især mens du sover.
5.
Udvis det smertefulde område forsigtigt. Det er vigtigt efter de første par dage for at holde leddene fra at få stiv.
6
Tage anti-inflammatoriske lægemidler, såsom motrin og Advil eller produkter, der indeholder acetaminophen ( Tylenol ) for at reducere ubehag. Rådfør dig med din læge, hvis smerterne varer længere end 3 eller 4 dage .
7.
Udnyt forebyggende behandling for fremtidige anfald med senebetændelse. Dette indebærer fysisk terapi, der strækker og styrker sener og muskler. Dette er afgørende for at forhindre fremtidig skade.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Upper Inderlåret Øvelser
- Sådan Start en Medical Clinic
- Hvorfor folk har lav mestringsstrategier
- Hvordan virker Protein kompensere for svagt kulhydratindtagelse
- Tegn på en Ludomani
- Fordele ved hyperbar oxygenbehandling
- Tidlig pubertet hos piger
- Hvad er forskellen mellem en Bridge & implantat til tænder
- magnesium & Børn
- Bivirkninger af Coversyl Plus