Yoga Øvelser for iskias

Iskias opstår, når din iskiasnerven forværres og bliver følsomme. Iskias kan medføre alvorlige smerter i nederste del af rygsøjlen , en af dine ben kan gå følelsesløse eller smerte skud gennem en fod eller ankel . Iskias normalt angriber ene side af kroppen på et time.Yoga positioner , der åbner dine hofter og forsigtigt vride ryggen giver lettelse for iskias . The Source

iskiasnerven strækker sig fra nederste del af ryggen , i rygsøjlen , gennem din hofte og ned på bagsiden af dit underben til hver fod. Det er den længste og største nerve i din krop. Den er ansvarlig for transport af lår og ben musklerne og sender den følelse af følelse at din hjerne.
Almindelige årsager til iskias

• Pireformis syndrom. Den periformis musklen er i dine balder. Det er tæt på iskiasnerven og nerven kan køre gennem musklen . Hvis musklen strammer , det lægger pres på nerven resulterer i forværring og følsomhed. • Lumbal spinal stenose er forårsaget af din rygmarvskanalen indsnævring og klemme rygmarven og nerver. Dette er grundlaget for lænden, balder, ben og fod smerter. • Diskusprolaps disk. Et brud på skiven eller slip kan lægge pres på en nerve forårsager rygsmerter.
Yoga og iskias

yogastillinger at lindre iskias kaldes asanas . Asanas er mere end strækker fordi de rense kroppen og give din mening til at koncentrere sig . Asana praksis bør være moderat , ensartet, behagelig og fast. Praksis bør være med en kvalificeret yogalærer , fordi hver iskias ubehag kan have brug for en præcis adgang til asana .

Fordele ved Asanas

• Asana øvelser forlænge og rette din ryg , mavemuskler og strække musklerne i dine hofter og bagdel . • De forbedrer fleksibiliteten i dine muskler. • Styrken af dine knogler. • Styrken af dine hårdt tissues.The kombination af yoga asanas og meditation giver også lettelse for iskias . Processen med yogaens åndedrætsøvelser reducerer inflammation og slapper stramme muskler . Du har tendens til at stramme op , når der forventes smerte og dyb vejrtrækning minder dig om at relax.You bør begynde din ansana program langsomt og lyt til din krop . Det vil fortælle dig, hvilke udgør , og når at ændre det. Lær at være bevidst om, hvad din krop fortæller you.Yoga ikke er konkurrencedygtig , ikke engang imod dig selv. Skub ikke fordi smerte og yoga er ikke kammerater. Brug rekvisitter og bærere, såsom remme, puder og hynder . Udligning af pres på din iskiasnerven er dit mål, ikke avancerede yogastillinger. Også sammen med yoga , ikke sidde i lange perioder af gangen, og hvis en aktivitet forårsager smerte afslutte activity.Yoga kan forbedre dit liv fysisk og mentalt. Brug den til at lindre iskias gennem asana og lytte til din krop.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler