Hvordan til at sove med en diskusprolaps disk

En diskusprolaps disk er en smertefuld tilstand, hvor skiven mellem to ryghvirvler er beskadiget eller rammes . Denne reduktion i dæmpning og den fortrængte væske eller bule kan lægge pres på rygsøjlen og nerver , der fører til posturale justeringer , smerter og invaliditet. Mest diskusprolaps diske vil heles over 6 til 8 uger på deres egne og ikke kræver operation . Selv hvis du kender din tilstand vil afhjælpe selv , at finde en behagelig stilling at sove i , kan være udfordrende. Ting du skal
fast madras
Normale puder
Krop pude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sove på en fast madras , der giver støtte til din ryg . Mens liggende på en blød madras , kan føle sig godt i første omgang, når du begynder at bevæge sig (eller få op ), vil du indse belastningen på din krop ved hver bevægelse. Stick med virksomheden.
2

Sove med en pude under dine knæ , hvis du sover på ryggen , eller sove ved hjælp af et organ pude , hvis du sover på din side. Kroppen pude understøtter længden af din krop og giver dine knæ at skræve puden korrekt tilpasse din rygsøjle reducere belastningen .
3

undgå at sove på maven . Det vil lægge yderligere pres på din ryg og forårsage mere smerte og stivhed.
4

Tag smertestillende medicin før seng. Afhængig af sværhedsgraden af din diskusprolaps , kan du ved hjælp af over -the-counter anti- inflammatoriske medicin såsom ibuprofen eller stærkere receptpligtige narkotika for at mindske hævelse og smerte. Tag som anvist.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler