TMJ Hjem Remedy

Selv om det ikke er klart defineret , om TMJ er en knogle og brusk problem eller muskler og ledbånd problem , det er en tilstand, hvor din kæbe er i konstant smerte . De, der lider af TMJ kan have problemer med at tygge på grund af pres på deres kæbe. Der er mange hjem retsmidler , der kan hjælpe dig med at håndtere smerter forårsaget af TMJ . Få blodet flyder

få blodet flyder til din kæbe . Du kan gøre dette ved at anvende kolde eller varme packs ( ikke skifte de to) . Påfør pakken til den side af din kæbe i et par minutter . Dette vil få blodet flyder til leddene , og du bør føle en vis lettelse. Prøv også at massere siderne af din kæbe ofte.
Strækøvelser

Har nogle mund øvelser to gange om dagen i cirka fem minutter. Sidder lige op i en stol eller på gulvet. Luk munden . Hvil spidsen af tungen på din ganen bag de øverste fortænder . Næste køre spidsen af tungen bagud på ganen så langt tilbage som det kan gå . Efter at trykke tungen tilbage til at opretholde kontakt med din gane og meget langsomt åbne munden , før din tunge trækker sig væk fra din gane . Hold denne stilling i fem til 10 sekunder, og derefter lukke din mund. Slappe af i et par sekunder og gentag dette i fem minutter .
Skift din kost

Spise ekstremt sej fødevarer vil helt sikkert forværre dine smerter. Hold dig væk fra tyggegummi , hvilket kun vil trætte ud dine led. Også undgå bagels, som er svære at tygge. Prøv at omfatte flere bløde og flydende levnedsmidler. For eksempel spise en smoothie til frokost, og prøv yoghurt , kartoffelmos eller havregryn . Den blødere maden , jo mindre arbejde din kæbe vil have at gøre , og du vil hurtigt føle dig bedre .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler