Hvordan jeg figur Kulhydrater på fødevareetiketterne

? Selv om den ernæringsmæssige værdi er repræsenteret på en fødevare etiket kan synes forholdsvis let at afkode , er der nogle subtile nuancer , som mange mennesker savner . Vide, hvordan man styre indtagelsen af kulhydrater effektivt er vigtigt, når du forsøger at forbedre din kost , og er afgørende for personer, der er på omhyggeligt overvågede diæter , såsom mennesker med diabetes. Instruktioner
1

Find ernæringsmæssige oplysninger på bagsiden eller side af maden emballage etiket. Læs den ernæringsmæssige diagram , indtil du finder den kulhydrater sektionen.
2

Optag tallene under kulhydrater overskriften på et særskilt ark papir. " Kulhydrater i alt " angiver antallet af kulhydrater i hele produktet , herunder fiber , sukker og komplekse kulhydrater .
3

Fratræk "Total Sugar " beløb fra den samlede kulhydrater beløb at bestemme, hvordan meget af kulhydrater er afledt fra kunstige sødemidler og andre usunde kilder. Dividere resultatet med den samlede kulhydrater. Jo højere dette forhold jo bedre, som et resultat lavere end .6 tyder "junk food ". Tag for eksempel en candy bar med 50g samlede kulhydrater og 40g sukker; 50 minus 40 er lig med 10. . 10 divideret med 50 er 0,2 - forholdet mellem mulige komplekse kulhydrater til den samlede kulhydrater . Denne lave forhold indikerer, at candy bar er en usund , højt sukkerindhold fødekilde.
4

Fratræk "Total Fiber " fra det totale antal af kulhydrater til at bestemme nettoantallet af kulhydrater i maden . Dette resultat giver en mere nøjagtig antal , hvor meget af kulhydratindholdet kroppen faktisk kan fordøje . Fiber hjælper på fordøjelsen , men er ufordøjeligt ; Det giver ikke nogen energi til din kropslige processer.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler