Hårvækst ernæring

Hår er for det meste lavet af protein og aminosyrer , så også protein i din kost er vigtig for hårvækst. Fødevarer såsom æg, ost, kød , yoghurt, bønner og sojaprodukter alle har et højt indhold af protein. Omfatter en lang række proteinrige fødevarer snarere end at fokusere på én type af protein, så får du også en bred vifte af essentielle aminosyrer.

B-vitaminer

B-vitaminer spiller også en vigtig rolle i hårvækst. Vitamin B12 hjælper med at regulere fordøjelseskanalen , nervesystem , hud, hår, øjne og leveren. Det hjælper også kroppen med at kontrollere stress hormoner . Stress er en væsentlig årsag til hårtab og vitamin B12 kan hjælpe med at minimere stress samtidig med at hår til at vokse . Fisk , mælkeprodukter , æg, okse-og svinekød er alle gode kilder til vitamin B12.

Anden vigtig B-vitamin for hårvækst er biotin, eller B7 . Biotin fremmer dit hår og negle til at vokse. Det bidrager også til en sund hud. Du kan tage biotin kosttilskud eller få biotin gennem fødevarer såsom tomater, ost , æg, jordbær og valnødder .
E-vitamin og jern

E-vitamin Fosters sund hud, hår og negle. Medtag vitamin E i din kost snarere end at tage et supplement. En undersøgelse udgivet af Mayo Clinic i juli 2009 tyder på , at fordelene ved E-vitamin opnås kun gennem kilder i kosten , og at tage vitamin E tilskud kan bringe dit helbred. Gode ​​kilder til E-vitamin omfatter mandler , solsikkefrø , hasselnødder, jordnøddesmør og spinat.

Jern er også vigtigt for voksende hår, fordi anæmi eller jernmangel, er en almindelig årsag til hårtab. Jerntilskud er tilgængelige, hvis du ved, du er anæmiske, eller du kan medtage flere jern-rige fødevarer i din kost. Oksekød, kalkun , rejer , muslinger, berigede morgenmadsprodukter og beriget pasta er alle gode kilder til kosten jern .
Silica

andet centralt næringsstof for hårvækst er silica. Silica er fundet i havre , tørrede frugter og kirsebærsaft , og det tilsættes til kommercielle hår vækst shampoo. Herunder silica i din kost fremmer hår til at vokse , eller du kan anvende silica direkte til dit hår ved hjælp af shampoo eller en anden ekstern produkt .
Hoteltilbud