Omega-3 olie Vs. Omega -6 Oil

Omega-3 olie og omega-6 olie er to typer af essentielle fedtsyrer er nødvendige af kroppen til at fungere optimalt . Begge betragtes flerumættet fedt, den sundeste type fedt i kosten. Fødevarer med Omega- 3 olier

den bedste kilde til omega-3 fedtsyrer er fede fisk , såsom laks og tun , eller fiskeolie kosttilskud. Det kan også findes i betydelige mængder i valnødder, hør , sojabønner og raps olie .

Fødevarer med Omega- 6 Olier

omega-6 olier findes i nødder , frø og mange vegetabilske olier såsom majs , tidsel og sojaolie .

Omega - 3 olier i kroppen

i kroppen, omega- 3 olier er blevet krediteret med at hjælpe nedsætte risikoen for hjertesygdomme og forebygge betændelse , som hjælper med at reducere effekten af ledsygdomme , såsom gigt. Omega-3 fedtsyrer er også nødvendigt for at udvikle fostrets hjerne , nervesystem og øjne.

Omega-6 olier i kroppen

omega-6 olier hjælpe fremkalde blodpropper , lavere kolesterol i blodet , støtte i at udvikle en sund hud og hjælpe med immunsystemet funktion .
Balance

Mange eksperter er enige om , at for maksimal sundhedsmæssige fordele, bør olien være afbalanceret kost i et forhold på omkring 02:01 omega- 6s til omega-3 fedtsyrer . Fordi omega- 6s er almindelige i forarbejdede fødevarer , det typisk forhold for amerikanerne er normalt omkring 40:1 .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler