Hjem Løsning for Træthed

Træthed kan opstå fra en række kilder, herunder både enkel post-workout træthed og depressionsrelaterede følelser , men nogle tid i solen kan kæmpe næsten enhver form for træt følelse. For personer, der føler sig træt efter anstrengende motion eller en lang uge på kontoret, kan et par timer på en bassinkanten eller strand foran liggestol hjælpe lindre trætte muskler , en afslappende eftermiddag dovent mageligt udenfor hjælper også slappe af sindet , jagter væk mange af de mentale stimulanser , der kombinerer til at forhindre søvn og forevige den trætte følelse. Samtidig , udsættelse for naturligt sollys hjælper med at stimulere kroppens naturlige produktion af D-vitamin og serotonin, kemikalier knyttet til kritiske funktioner som menneskelige energi niveau og mental sundhed. Ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Environmental Health Perspectives , en halv times udsættelse for sommertid sol kan producere op til 1,25 milligram D-vitamin gennem hudens naturlige fotosyntese funktioner.
Work Out

Selv om det kan synes ulogisk , at øget aktivitet , og specielt intens aktivitet , kan bekæmpe træthed, fitness-entusiaster proklamere at rutinemæssige træning øge energi-niveauer, at bekæmpe stress , forbedre humør og afværge træthed . A 1987 artikel i Spokane Chronicle forklarer, at regelmæssig træning frigive endorfiner , der øger kroppens stofskifte og injicerer energi i kroppen. Samtidig , der arbejder ud opbygger muskelmasse som hæver kroppens kalorie forbrug , en proces , der maksimerer frigivelse af energi fra fødevarer. Fitness ekspert, der skrev artiklen anbefaler timelange træning mindst tre gange om ugen , selvom gym undervisere typisk foreslå starter med 20-30 minutters sessioner tre til fem gange om ugen.
Skift Kost
p Hvis træthed fortsætter på trods af øget eksponering for sollys og en regelmæssig motion mønster , kan årsagen skyldes mangler ved kosten . Medicin Plus , en online service af USA National Institute of Health , anbefaler, at personer, der lider træthed og udmattelse spise en velafbalanceret kost og drikke rigeligt med vand i løbet af dagen . Fødevarer rige på jern , ligesom lever og vildt, kan også hjælpe med at bekæmpe træthed, især træthed relateret til anæmi.
Få noget søvn

Udover kost, unormal eller mangelfuld søvn mønstre kan også forårsage træthed og udmattelse . Medicin Plus indeholder særlige søvnforstyrrelser som apnø og narkolepsi som specifikke kilder til træthed, men tilsyneladende ubetydelige forstyrrelser som for meget lys i et rum eller en dårlig madras kan også bidrage til kronisk trætte følelser. Personer, der lider af uforklarlig træthed bør nøje evaluere deres søvnmønster , meget opmærksom på regelmæssig søvn afbrydelser som grædende babyer , telefoner eller gøende kvarter hunde .
Hoteltilbud