Sådan minimeres Træthed

Træthed defineres som en mangel på energi og motivation, der kan være både psykisk og /eller fysisk . En ekstrem lyst til at sove , kan ledsage træthed, men det anses ikke for at være det samme som døsighed. Andre symptomer på træthed kan omfatte følelser af at blive kørt ned , udmattet og træt , ifølge emedicinehealth.com . Foretage små ændringer i dit daglige liv kan bidrage til at mindske følelsen af træthed og øge dit niveau af energi. Ting du skal
Sunde fødevarer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Tilføj motion til din dag. Et centralt element til at reducere træthed er tilføjelsen af motion ind i din daglige rutine. Noget så simpelt som en gåtur eller cykeltur kan forbedre funktionen af din krop , øge din energi niveauer og mindske graden af træthed, du kan føle på en regelmæssig basis . Svømning , udspænding og yoga kan også have den samme effekt på din energi niveauer . Tilføjelse bare fem minutters motion ind i din dag kan hjælpe, i henhold til American Academy of Family Physicians .
2

Skift din kost og fødeindtagelse. Du kan være at spise fødevarer, der gør du føler dig mere træt , i stedet for fødevarer, der arbejder for at øge din energi . Spis en velafbalanceret kost, der er høj i fiber og komplekse kulhydrater og lavt fedtindhold. Forbruge mere frugt og grønt , da disse fødevarer arbejde for at øge din energi niveauer , mens slik kan have den modsatte virkning.
3

Forbedre din mentale sundhed. Stress og angst kan forårsage dig til at føle sig meget træt. Reducer dit stressniveau ved ikke overbelastning og sætte grænser for dig selv . Lær nogle afspændingsteknikker til at hjælpe dig med at håndtere stress, såsom meditation eller dyb vejrtrækning. Terapeuter kan også hjælpe dig med at lære nye måder at håndtere den daglige stress i dit liv, eller lære dig nye måder at tænke på. Reduktion stressniveau i din hverdag kan øge din energi niveauer og samtidig hjælpe dig føle sig mere afslappet og rolig hele dagen.
4

Få nok søvn . Selv om den gennemsnitlige mængde søvn en voksen har brug for er otte timer om hver 24 timer , ifølge netdoctor.co.uk ikke alle er ens. For at hjælpe mindske din mængde af træthed , gå i seng på samme tid hver aften og ikke forlader på et tv eller radio , der kunne være distraherende. Hvis du stadig føler dig træt i løbet af dagen , justere mængden af timer, du sover hver nat. Du kan forøge eller formindske mængden af timer i overensstemmelse hermed for at se, hvad der virker for dig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler