At leve med kronisk angst og træthed

Kronisk angst og træthed generelt begynder ved barndommen og forværres med alderen . Årsagerne til lidelse kan variere . Det kan komme fra tordenvejr , frygt for mørke, forulempelse og voldtægt , frygt for at skuffe en forælder , ser skræmmende film , farer vild , frygt for dyr, en skole bølle , en voldelig forælder og så videre. Minder sådanne oplevelser som voksne kan bringe på en strøm af følelser, som kan være invaliderende for både patient og deres familiemedlemmer. Symptomerne kan omfatte følelse anspændt , ængstelse eller angst , irritabilitet, stress , rastløshed, manglende evne til at koncentrere sig og være ude af stand til at få tilstrækkelige mængder af søvn. Instruktioner
Uddan dig selv
1

Uddan dig selv om kronisk angst og træthed lidelser. Fordi symptomerne på kronisk angst og træthed varierer, er det vigtigt at få alle de fakta , så du kan håndtere og behandle lidelsen effektivt. Identificer din specifikke type af kronisk angst , såsom OCD, social angst eller fobi bemærke de specifikke symptomer for hver.
2

Se en læge, der har specialiseret sig i behandling af kronisk angst og træthed lidelser . Spørg ham om, hvilke behandlinger er tilgængelige , såsom medicinsk behandling eller rådgivning , og hvilke der passer til din livsstil og omstændighederne. Der er en sammenhæng mellem angst og depression , så når de søger behandling, er det vigtigt at behandle begge problemer .
3

Eliminer de udløsende faktorer , der tilføjer stress til dit liv. Der kan være områder af dit liv, som du kan forenkle måske ved uddelegering af visse opgaver til andre familiemedlemmer eller kollegaer eller ved at give dem op helt.
4

Prøv behandling med lægemidlet. Der er flere lægemidler til rådighed , der behandler kronisk angst. Dem med kronisk træthedssyndrom måske ønsker at prøve en ordineret sove støtte , som kan hjælpe patient til at få en bedre nattesøvn , hvilket igen kan lindre følelser af træthed i løbet af dagen . En lav dosis tricykliske middel kan være en god mulighed. Alle lægemidler har bivirkninger af en eller anden , så det er sandsynligt, at du måske nødt til at prøve et par forskellige dem , før at finde en, der virker for dig.
5

Spis rigtigt og motion. Motion er en naturlig afstressende og hjælper til at frigive endorfiner i kroppen , som kan bidrage til at dæmpe angst og forbedre stemningen. Eksperter er enige om , at så lidt som 30 minutter om dagen af moderat motion kan have en dramatisk effekt på en persons syn på livet. Men personer med kronisk træthed har svært ved at udøve på grund af lavt energi niveau . Lyt til din krop og ikke presse dig selv ud over din evne som det rent faktisk kan forværre situationen og medføre en længere anfald af træthed. Kom ordentlig ernæring og fjerne junk food fra din kost kan hjælpe dig til at tabe uønsket pounds og føler sig bedre om dig selv så godt.
6

Udfør afspændingsteknikker til at lindre stress. Afslapning teknikker såsom meditation , aromaterapi, lyd terapi , visualisering og kontrolleret vejrtrækning har vist sig at reducere angst og forbedre en persons samlede følelse af velvære . Afslapning kan også hjælpe en person til at få en bedre nætter søvn, som kan hjælpe dig til ikke at få så træt i løbet af dagen . Disse alternative behandlinger er blevet brugt af terapeuter i årevis.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler