Sådan Cope med kronisk træthedssyndrom

Kig efter enkle løsninger . Medicin ordineret til CFS er generelt rettet mod at lindre en bestemt symptom. Tænk på mestringsstrategier på samme måde . Mekanismer til at håndtere CFS behøver ikke at være omfattende eller besvare alle de problemer, som sygdommen. De har kun brug for at gøre dit liv mere behageligt og nemmere.
2

Bliv en note taker . CFS forårsager ofte hukommelsestab, manglende evne til at koncentrere sig og følelsen af ​​opererer fra bag en sky. Skrive tingene ned hjælper overvinde disse symptomer. Ikke alene tage noter giver dig skriftlige rykkere , selve opgaven med at skrive noget ned kan hjælpe dig med at huske det.
3

Invest i ørepropper. Følsomhed over for lyd og lys er to almindelige symptomer på CFS. Køb et par ørepropper til at klippe ud distraherende lyde når det er nødvendigt , og at bruge, når det er tid til seng. Der er ørepropper til rådighed, som eliminerer specifik støj svinger uden at blokere ud vigtige lyde , ligesom nødalarmer .
4

Hang værelse mørkere nuancer og bruge en søvn maske. Lysfølsomhed, svært ved at få til at sove og opholder sig i søvn er tre problemer, som mange CFS-ramte oplever. Gardiner , der blokerer lys ikke alene støtte i søvn, men kan også mindske hovedpine forårsaget af lysfølsomhed . Sleep masker gør det muligt at sove mere trygt for længere perioder .
5

Plan og forberede måltider på forhånd for dage, hvor din energi niveauer er lave. Ernæring er en vigtig del af behandlingen af ​​CFS. Nogle dage kan du ikke føler op til fastsættelse af en ordentlig måltid . At have noget velsmagende og hurtig at tilberede i fryseren eliminerer arbejde , mens du stadig at levere de vigtige næringsstoffer, din krop har brug for .
6

Lær af hver episode af CFS. Genkende, når du laver for meget. Skalere tilbage på aktiviteter, som du ved vil forårsage angst og stress, hvilket ofte fører til CFS tilbagefald . Kendskab til dine grænser og ikke føle dårlig samvittighed over at leve i dem , er vigtigt.
Hoteltilbud