Sådan Cope med kronisk træthedssyndrom
Notebook
Ørepropper Salg Dark rullegardiner eller gardiner
sovemaske myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1
Kig efter enkle løsninger . Medicin ordineret til CFS er generelt rettet mod at lindre en bestemt symptom. Tænk på mestringsstrategier på samme måde . Mekanismer til at håndtere CFS behøver ikke at være omfattende eller besvare alle de problemer, som sygdommen. De har kun brug for at gøre dit liv mere behageligt og nemmere.
2
Bliv en note taker . CFS forårsager ofte hukommelsestab, manglende evne til at koncentrere sig og følelsen af opererer fra bag en sky. Skrive tingene ned hjælper overvinde disse symptomer. Ikke alene tage noter giver dig skriftlige rykkere , selve opgaven med at skrive noget ned kan hjælpe dig med at huske det.
3
Invest i ørepropper. Følsomhed over for lyd og lys er to almindelige symptomer på CFS. Køb et par ørepropper til at klippe ud distraherende lyde når det er nødvendigt , og at bruge, når det er tid til seng. Der er ørepropper til rådighed, som eliminerer specifik støj svinger uden at blokere ud vigtige lyde , ligesom nødalarmer .
4
Hang værelse mørkere nuancer og bruge en søvn maske. Lysfølsomhed, svært ved at få til at sove og opholder sig i søvn er tre problemer, som mange CFS-ramte oplever. Gardiner , der blokerer lys ikke alene støtte i søvn, men kan også mindske hovedpine forårsaget af lysfølsomhed . Sleep masker gør det muligt at sove mere trygt for længere perioder .
5
Plan og forberede måltider på forhånd for dage, hvor din energi niveauer er lave. Ernæring er en vigtig del af behandlingen af CFS. Nogle dage kan du ikke føler op til fastsættelse af en ordentlig måltid . At have noget velsmagende og hurtig at tilberede i fryseren eliminerer arbejde , mens du stadig at levere de vigtige næringsstoffer, din krop har brug for .
6
Lær af hver episode af CFS. Genkende, når du laver for meget. Skalere tilbage på aktiviteter, som du ved vil forårsage angst og stress, hvilket ofte fører til CFS tilbagefald . Kendskab til dine grænser og ikke føle dårlig samvittighed over at leve i dem , er vigtigt.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er de behandlinger af bygningsfejl
- Hvordan til Store iltflasker
- Hvordan spiser til Tykt, sundt hår
- Hvordan til at spore kalorier forbrændt
- Gruppe CPR Training
- Sådan Cure eksterne Piles
- Hvordan til at betale for astmamedicin
- Hvordan laver man et outie navle en Innie
- Peel -A- Pound Soup Diet
- Er Acid Refluks forårsager min Hoste