Hvordan kan man øge Energy

I dag folk fører travle liv , og nogle er på udkig efter måder at øge deres energi niveauer med henblik på at blive mere produktiv hele dagen. Nogle hurtige rettelser er forsøgt og sand , og nogle du måske aldrig har tænkt over. Prøv disse energi boosts og se, om din energi stiger. Instruktioner
1

Opretholde en regelmæssig sengetid og vågne tid hver dag , og sørg for at du får nok hvile og søvn. Planlæg 7 til 9 timers søvn hver nat . Brug afspændingsteknikker såsom iblødsætning i et varmt karbad før sengetid , sove på en komfortabel madras og holde soveværelset mørkt, stille og køligt .
2

Start din dag med solskin til at gøre du føler dig mere vågen ved læse avisen i nærheden af et vindue eller drikke kaffe udendørs. Dagslys bidrager til din naturlige krop rytmer ved at stoppe udskillelsen af hormonet melatonin, som gør dig søvnig . Tag en tur i solen i løbet af dagen for at øge din energi niveauer .
3

Motionerer regelmæssigt , men sørg for at afslutte din træning flere timer, før det er tid til at gå i seng . < Br >
4

Spis små mængder mad med kulhydrater hele dagen for at holde dit blodsukker fra at få lav og til at opretholde energi. Tre moderate måltider og to snacks kan hjælpe. Kombiner kulhydrater med protein for en længerevarende effekt. Drik nok vand i løbet af dagen .
5

Sluk elektroniske gadgets, kommando din opmærksomhed. Konstant besvare e-mail , voice mail og instant messages dræner energi, når vi forsøger at skifte gear og multitaske . Udpeg en tid til at reagere , ligesom en gang hver time eller to.
6

Bevar korrekte arbejdsstillinger på computerens tastatur ved at sidde med benene vinkelret på gulvet og dine arme vinkelret på tastaturet med dine skuldre ned . Stå og strække eller gå rundt regelmæssigt . Dårlige arbejdsstillinger kan gøre dine muskler kontrakt og hæmme blodtilførslen til hjernen, at du føler dig døsig .
7.

Eliminer visuelt rod at berolige sindet . Bunker af post på køkkenbordet derhjemme, mapper på dit skrivebord på arbejdet og computere i soveværelset gøre for en stressende miljø, dræne energi .
8

Omgiv dig med positive tænkende mennesker . Lytte til complainers hele dagen kan være udmattende . Kedsomhed kan have en lignende effekt , så prøv at partner op med en ven eller kollega til at fuldføre en opgave. Lover dig selv en belønning, når du har fuldført den kedelige opgave at motivere og aktivere dig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler