Hvordan til at spore kalorier forbrændt

Internettet har skabt en hel verden af muligheder for os alle til at være mere ansvarlige for vores egen personlige sundhed. Så mange hjemmesider tilbyder gratis eller billige værktøjer til administration aspekter af vores sundhed , at det forekommer spild ikke at drage fordel af dem. Hvis du ikke er internet -kyndige eller ikke ønsker at købe en ny gadget, kan du også spore dine fremskridt med pen , papir , opmærksomhed på mad etiketter og beslutsomhed. Instruktioner
1

Kend din kropsvægt og dit endelige mål , samt dine kortsigtede mål at bruge som steppingstones . Der er intet bedre for din succes , end at vide, hvor du ønsker at være, og hvordan og hvornår du gerne vil med rimelighed ankommer der . Der er flere gratis hjemmesider ( se Resources afsnittet for én ), som du kan bruge til at vurdere din body mass index . BMI er en god indikator for, om din vægt falder i et sundt spektrum , og det hjælper dig med at forstå, hvor mange daglige kalorier din krop har brug for .
2

Opdag Internet ressourcer. De er rigeligt, og mange er gratis. Livestrong , FitDay og SparkPeople tilbyder gratis kalorieindhold counterswith svimlende imponerende fødevarer databaser , sammen med omfattende lister over øvelser og hvor meget hver brænder for tiden motion. Disse hjemmesider er mest nyttige , fordi du indtaste nogle af dine grundlæggende oplysninger, såsom kropsvægt, højde , alder og den generelle rækkevidde af dit aktivitetsniveau. Når du indtaster den aktivitet, du har udført , disse hjemmesider beregne mange kalorier du forbrændte . En anden pålidelig hjemmeside er My Pyramid Tracker . Selv om det ikke tilbyder helt den omfattende liste af emballerede fødevarer som de førnævnte hjemmesider, sin liste aktiviteterne er meget god og vurderingen af disse aktiviteter er et nyttigt redskab.
3

Brug en gadget. Der er masser at vælge imellem. Disse værktøjer er ikke gratis, men nogle er overkommelige. Den BodyBugg lavet af Apex Fitness, en division af 24 -timers Fitness, er blevet gjort berømt på NBC "The Biggest Loser ". Enheden ligner en fuld størrelse iPod eller et spil kort og er slidt omkring tricep , ved hjælp af et armbind . Der er også en skærm, der kan bæres som et ur eller omkring dit linningen. Du skal bruge interaktive online værktøjer til at hjælpe i din tracking ; de beder om din vægt, højde, alder og andre faktorer. Dette er en fantastisk måde at sætte mål og få øjeblikkelig feedback på forbrændte kalorier .
4

ikke rabat kraften i at skrive ned dit kalorieindtag og varigheden af motion. Det er mere arbejde , men nøglen virkelig gøre dig selv til regnskab , i det mindste når du komme i gang. Bøger som "The Kalorietæller : 4th Edition" af Annette B. Natow og Jo -Ann Heslin (Mass Market Paperback , 2006) hjælper dig med at fastslå de forbrændte kalorier for enhver aktivitet
.

Relaterede Sundhed Artikler