Sådan Cure Søvnløshed hos børn

Når børn lider af søvnløshed , de dybest set udviser de samme symptomer som voksne , men konsekvenserne kan være endnu mere alvorlige. Da børn kræver mere søvn end voksne for at fungere ordentligt i løbet af dagen , og fordi mangel på søvn kan bidrage til manglen på kognitiv udvikling , er det vigtigt , at du tager skridt til at kurere søvnløshed i dit barn. Ting du skal
Loftsventilator , mælk, vand , Klassisk musik myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Hold dig til en liste
1

Etablere en konsekvent sengetid for børn, der lider af søvnløshed . Må ikke tillade dem at holde op sent ser tv eller endda til at afslutte deres hjemmearbejde. Børn reagerer godt på grænser og fastsatte tidsplaner. En seng tid ritual er en af de bedste måder at tilskynde søvn.
2

begrænse indtagelsen af drikkevarer og fødevarer, der indeholder koffein i løbet af de fire timer før sengetid. Børn reagerer på koffein på samme måde som voksne, kun mere, og den ekstra energi vil kun tjene til at afværge søvn. Drikkevarer såsom mælk og vand er meget bedre for en insomniac .
3

Spis middag mindst to timer før børnene går i seng. Store måltider lige før sengetid kan forårsage mangel på søvn . Ligeledes undgå sengetid snacks.
4

gå ture om natten lige før sengetid for at fremme træthed . I nogle tilfælde børn lider af søvnløshed , fordi de ikke har gjort nok motion til at bære sig selv ud .
5

Fjern legetøj og spil fra soveværelset , når du forsøger at helbrede børn af søvnløshed . Gør soveværelset et sted betød udelukkende for søvn , hvilket undertiden kan udløse en automatisk reaktion af søvnighed.
6

Play blød klassisk musik i soveværelset , når dit barn forsøger at falde i søvn. Dette vil dulme nerverne og berolige dit sind , og kan nogle gange kurere søvnløshed af sig selv. Alternativt tilføje en slags rytmisk støj til soveværelset, såsom et loft fan eller metronom.
7.

Begræns dagtimerne lur . Børn, der lider af søvnløshed bør ikke sove i flere timer om dagen. Deres manglende evne til at sove om natten kan være en indikation af, at lur bør fjernes helt.
8

Sænk temperaturen. Skru ned for termostaten eller tænde en ventilator i soveværelset for ekstra ventilation. Når kroppen er cool, rolig søvn er mere sandsynligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler