Fakta om at tabe

Fedme og overvægt kan have en negativ indvirkning på dit helbred og velvære. Så er det vigtigt at opretholde en sund vægt. Ved at gøre dette , vil du reducere din risiko for kræft , hjertesygdomme, diabetes og højt blodtryk .
Time Frame

Du kan sikkert reducere din kropsvægt ved en eller to pounds en uge ved at reducere din daglige kalorier alene . Forbruge 500 færre kalorier om dagen , og du vil forbruge 3.500 færre kalorier om ugen.

Overvejelser

Afsæt tid til fysisk aktivitet hver dag --- mindst 30 minutter . Effektive øvelser for vægttab omfatter aerobic , løb og rask gang . Du kan også slanke din mave, lår og arme med core træning , ben elevatorer , squats og vægtløftning .
Forebyggelse /Solution

spiser de forkerte typer af fødevarer bidrager til vægtøgning. Indfør bedre spisevaner og forberede fedtfattige måltider. Vælg magert kød og reducere fedt ; og spise masser af frisk frugt og grøntsager . Du kan også styre din vægt ved at begrænse dit indtag af sukker og kulhydrater (kulhydrater ) .
Ekspert Insight

Må ikke undervurdere den rolle, vand spiller i vægttab. Væske eller væskeophobning kan tilføje pounds. Men du kan hurtigt kaste vand vægt ved at øge din væskeindtagelse ( otte glas vand om dagen ) , og spise fødevarer med et indhold af høj vand, såsom salat , vandmeloner, tomater , agurker, jordbær og grapefrugt .
< Br >