Hvordan kan nogen tabe sig hurtigt

? Hastigheden af vægttab er påvirket af , hvor meget vægt der er at miste , og om kost og motion bruges sammen. Som en generel regel , er det sikkert at tabe omkring 1 £ om ugen. For en meget overvægtig person , er dette tal tættere på 2 eller 3 £. per uge. Her er nogle specifikke ting , nogen kan gøre for at tabe sig hurtigt. Udskiftning Drinks med Vand

Udskiftning sodavand , juice og kaffe med vand kan barbere nok daglige kalorier til at tabe 1 eller 2 £. hver uge afhængig af hvor meget af disse drikke den pågældende normalt drikkevarer.
30 minutters moderat motionsture

gå eller jogge hårdt nok til at gøre det lidt svært at tale under aktiviteten på de fleste dage om ugen vil hjælpe aflevere endnu et par hundrede kalorier hver dag , afhængigt af størrelsen på den person.
Styrketræning

Tilbring 2 til 3 dage hver uge løfte nok vægt til at gøre musklen træt efter 8 til 12 gentagelser. . Dette vil øge stofskiftet og forbrænde flere kalorier hurtigere
spise hver 3 til 4 timer
p begynde med morgenmad inden for 2 timer vågne op , spise hvert måltid på denne måde: morgenmad, snack , frokost , snack , middag snack til at holde stofskiftet brænde hele dagen og forhindre overspisning og overdreven sult . Vær sikker på måltider er små: . Ikke meget større end de snacks
Erstat raffinerede kulhydrater med Fuldkorn

Make mindst halvdelen af kornene , du spiser hver dag fra brune ris, hele hvede pasta , fuldkornsbrød og hel havre .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler