Sådan bruges Osteopati til behandling Søvnløshed

Søvnproblemer tegner sig for millioner af timers tabt arbejde sammen med milliarder af dollars i medicin og læge regninger . Søvnløshed har resulteret i folk, der søger receptpligtig medicin , livsstilsændringer og forholdet ændringer. Osteopati kan tilbyde alternative , holistiske tilgange til behandling af søvnløshed ved en moderat pris pr besøg. Følg disse trin for at finde ud af hvordan. Hvad du har brug
computer med internetadgang myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Forstå Årsager til Søvnløshed
1

Vælg de rigtige fødevarer grupper og passende tid til at spise . Visse fødevarer kan få alvorlige konsekvenser vores sovevaner . Koffein, nikotin , alkohol og sukker er de primære årsager til søvnløshed .
2

Skift vaner og livsstil mønstre . Motion er vigtig. Stigende endorfiner fra motion tæt på times planlagte søvn, kan dog påvirke dybden og kvaliteten af søvnen. Det bedste tidspunkt at motion er om eftermiddagen. Tillad tilstrækkelig tid til en fuld og uafbrudt nats søvn .
3

Evaluer dit soveværelse s stemning . Ændre miljøet i rummet til et mere afslappet zone , indarbejde nye dufte og lyde. Vurdere temperatur , da køligere temperaturer føre til en bedre søvn.
4

Undersøg, om den sovende område er behageligt. Hvis det er nødvendigt , skal du ændre puder til dem, designet til netop din søvn position. Også evaluere madras og polstring af sengen. Forkert støtte kan påvirke kvaliteten af søvnen.

Brug Osteopati Techiques til behandling af søvnløshed
5

praksis meditation og afslapning teknikker . Udøvere af osteopati ofte anbefale disse teknikker til at fokusere på fredelige tanker og begreber. Meditationsteknikker kan være så simpelt som at fokusere på en favorit , afslappende aktivitet eller placering.
6

Brug massage til at behandle stress og angst. Osteopatisk behandling indebærer muskelafspænding og konditionering at forbedre søvnmønstre . Invester i en billig at moderat prissat personlig massage enhed , nemt findes i stormagasiner , der skal bruges til selvbehandling regelmæssigt.
Erkend virkningerne af Søvnløshed
7

Genkend at søvnløshed resultater i akut og ofte kronisk træthed .
8

mærke effekten af hukommelsestab , der opstår fra en søvnløs nat. Mistede timers arbejde , sygedage , begrænset energi og nedsat ydeevne er almindelige på arbejdspladsen som følge af en dårlig nattesøvn .
9.

Vær opmærksom på irritabilitet og humørsvingninger, ofte rapporteret af dem, der lider fra søvnløshed. Dette kan påvirke relationer på arbejdet og derhjemme.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler