Kilder til oxidativt stress

Kroppen konstant tager i ilt og reagerer på det også . Oxygen er en nødvendig komponent for celler til at producere energi . Frie radikaler dannes under denne proces, og de til gengæld reagere med andre molekyler i cellerne. Når dette sker, kan oxidativ beskadigelse forekomme inden for proteiner, gener og membraner i kroppen. Oxidativ stress har været forbundet med Alzheimers, kronisk træthedssyndrom, bipolar lidelse og aldringsprocessen. Antioxidanter i kroppen modvirker frie radikaler. En persons egen genetiske makeup, deres kost og eksponering for sådanne ting som luftforurening afgøre, hvor godt deres krop kan modvirke frie radikaler. Miljø

Luftforurening er en førende årsag til miljø- oxidativ stress. De, der bor i store byer finder luftforurening svært at undgå . Høje mængder af sol eksponering kan også forårsage oxidativ stress. Iført en solcreme på alle tidspunkter er yderst vigtigt. Ifølge ScienceDirect.com , reaktive ilt arter ( miljømæssigt induceret carcinogenese ) er en af de mest udbredte kilder til frie radikaler i naturen.
Rygning og alkoholforbrug

livsstil, der omfatter rygning er på et højere risiko for oxidativ stress. Ved indånding af cigaretrøg, er cellerne i lungerne udsættes for cigaret ekstrakt, hvilket igen bidrager til oxidativ stress. Selv moderate mængder af alkohol kan øge risikoen for oxidativ stress. Alkohol understøtter generering af reaktive ilt arter og afbryder kroppens evne til at reagere mod dem , endda sænke antioxidant niveauer i kroppen.

Kost

Diæter mangler i høj antioxidant niveau vil ikke hjælpe kroppen med at bekæmpe frie radikaler . Antioxidanter støtte kroppen voldsomt i afværge reaktive ilt arter . Diæter , der indeholder store mængder af animalsk protein , sukker, hydrogenerede fedtstoffer og ikke nok vand er i højere risiko for oxidativ stress. Undgå fødevarer, der er fulde af konserveringsmidler når det er muligt . Sats på sunde fødevarer såsom fuldkorn, frugt og grøntsager, bønner og bælgfrugter, samt fødevarer med et højt omega-3 fedtsyrer , såsom laks og tun. Drikke masser af rent vand vil også hjælpe kroppen med at bekæmpe frie radikaler , samt at holde det rent og fri for giftstoffer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler