Sådan Administrer irritabel tyktarm (IBS)

Nogle måder at lindre symptomerne på IBS er at ændre din livsstil og kost. Undgå rygning og alkohol , samt koffeinholdige drikkevarer . Da disse er stimulanser , de kan forstyrre motilitet og funktioner af fordøjelseskanalen .
3

Drik masser af vand . Det anbefales at drikke omkring 6 til 8 glas om dagen . Dette vil bidrage til at mindske risikoen for forstoppelse . Brug en taburet skyllemiddel hvis forstoppelse bliver et problem og være sikker på at konsultere din læge , før du starter nogen nye over-the -counter medicin .
4

spise en sund kost fyldt med frugt og grøntsager vil sikre et sundt fordøjelsessystem . Øge fiber indtagelse , hvis du har vedvarende forstoppelse .
5

Hold en dagbog eller log af de typer af mad, du spiser , og bemærk eventuelle reaktioner eller bivirkninger. Dette vil hjælpe dig med at administrere og styre din IBS. Forskellige mennesker er berørt af eller allergisk over for forskellige fødevarer eller udløser, vil så holde en log hjælpe dig med at identificere de elementer, du har brug for at reducere eller undgå i din kost.
6

reducere stress er vigtigt at hjælpe lindre symptomerne på IBS. Prøv at identificere stressfaktorer i dit liv og lære nye mestringsstrategier til at håndtere stress . Meditation eller yoga kan være meget nyttige afstressende teknikker.
7.

Regelmæssig motion er også en god måde at genopleve stress og symptomer på IBS.
8

Visse medikamenter kan bidrage til at regulere motilitet og funktioner fordøjelseskanalen og bidrage til at lindre symptomerne på IBS. Din læge vil ordinere medicin for dig , hvis han eller hun mener, det er nødvendigt.
Hoteltilbud