Hvordan man behandler en spastisk tyktarm

Hold styr på triggers. Mange mennesker med IBS finde, at visse fødevarer eller forhold gør deres symptomer værre. Ved at holde styr på, hvad du har spist , hvad du har gjort , og hvad dine symptomer er , kan du undgå udløser og skære ned på IBS symptomer i fremtiden. Fælles udløser omfatter koffein, mejeri , sukker, fedt , alkohol, søvn -mangel eller stress.
2

Skift din kost --- langsomt. Ud over at undgå eller reducere udløse fødevarer , gradvist øge dit indtag af kostfibre. Fiber kan behandle både forstoppelse og diarré forbundet med IBS. Men pludselige ændringer i kosten --- selv til det bedre --- kan gøre IBS symptomer værre. Prøv at tilføje en fiber supplement såsom Metamucil til din kost for at lette overgangen.

3

Praksis afspændingsteknikker . Stress kan udløse IBS symptomer , så lære afslapning teknikker såsom dyb vejrtrækning eller visualisering kan berolige IBS flare- ups.
4

Få nok søvn . Forskere teoretisere, at der er en sammenhæng mellem søvn mangel og IBS, og anekdotiske beviser fra IBS syge bekræfter, at symptomerne forværres efter utilstrækkelig søvn. Ud over at forstyrre din krops naturlige evne til at helbrede sig selv, kan utilstrækkelig søvn føre til øget forbrug af koffein eller sukker --- både almindelige syndere i IBS flare- ups.
5

Prøv over-the- counter medicin . Hvis diarré er din vigtigste symptom , overveje at prøve over-the -counter medicin såsom Pepto - Bismol eller Immodium AD . Vær opmærksom på at nogle fordøjelsessystemet medicin --- såsom antacida eller afføringsmidler --- kan gøre diarré værre.
6

Tag en urte tilgang. Hvis du hellere vil ikke bruge medicin til at behandle dine symptomer , overveje at bruge kamille eller ingefær . Kamille er en anti- krampagtig , hvilket betyder at det kan lindre tarm sammentrækninger , mens ingefær kan reducere kvalme og kramper . Du kan brygge kamille eller ingefær i te , eller købe ingefær , ingefær tabletter , eller ingefær chews .
7.

Spis let. Hvis du lider af en IBS flare -up , spise lettere måltider , der ikke indeholder nogen af ​​dine udløse fødevarer . Toast, ris , bananer og bouillon -baserede supper er alle blide på fordøjelsessystemet .
8

Brug varme. En varmepude eller varmedunk anvendes på maven kan give trøst til kramper .
9.

Ophold hydreret. Tilstrækkelig hydrering kan reducere forstoppelse , og det er vigtigt at erstatte vand tabt på grund af løs afføring .
10

Vær forberedt på et angreb. Forlader hjemmet kan være stressende for en person, der lider af IBS. Når du er ude og omkring, ved, hvor nærliggende badeværelser er så du vil ikke gå i panik --- som vil gøre symptomerne værre --- hvis du har brug for at finde et hurtigt. Bring over-the -counter medicin eller ingefær tabletter /tygger med dig for at behandle symptomer, indtil du kan komme hjem igen. Undgå udløse fødevarer , når de spiser ude .
11

Tal med en læge . Hvis hjem retsmidler er ikke nok til at dæmme op for din IBS, tale med en læge . Receptpligtig medicin, herunder antidepressiva, anti- angst medicin og anti- spasmodika kan alle reducere IBS symptomer .
Hoteltilbud