Sådan Kinesio Tape en Patella Knee for Patellofemorale Pain

Patellofemorale smerte , også kendt som løbers knæ , er en smerte i knæet som følge af intens fysisk aktivitet. Kinesio tape er en wrap designet specielt til aktive organer og kan bruges til at hjælpe med at lindre smerter forbundet med mange atletiske skader. Indpakning et knæ til at hjælpe med patellofemoral smerte kræver blot et stykke tape og kan være afsluttet i blot et par minutter , før du begynder en aktivitet. Ting du skal
Kinesio tape
Saks myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Klip et stykke Kinesio tape omkring den ene fod lang.
2

Fold den ene ende af Kinesio båndet ned til den anden ende , således at de to ender tilpasse . Må ikke krølle fold eller fjerne nonstick opbakning.
3

Skær en afrundet kant til enderne af Kinesio tape , startende omkring en halv tomme fra slutningen på højre side , curling op til midten af slutningen, og derefter curling tilbage ned til en halv tomme fra slutningen på den venstre side .
4

Lad båndet for at udfolde sig, og skære en delt ned i midten af båndet , startende i den ene ende og fortsætter i cirka 10 inches.
5

Sid ned på en flad overflade og lidt flex knæet , som båndet vil blive anvendt , så der er lige nok plads mellem knæ og jord til at glide en hånd igennem.
6

Træk nonstick opbakning og sikre bunden af split lige under knæskallen.
7.

Tag splittelse i tapen , der passerer på indersiden af knæskallen og pak det omkring knæskallen så op mod hoften i en lige linje .
8

wrap splittelse i tapen , der passerer på ydersiden af knæskallen omkring hætten derefter mod indersiden af benet , så spidsen krydser lige over den indvendige stykke tape .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler