Hvordan ved jeg, hvis jeg ikke kan fordøje mælk

? Hvis du bemærker let til ekstrem ubehag efter indtagelse af produkter med laktose , kan du falde et sted langs spektret af at være laktose intolerant . Symptomerne spænder fra moderate stomachaches til diarré og opkastning. Det tricky ting med laktoseintolerans er, at nogle mennesker har det fra fødslen , mens andre udvikler det i deres teenage eller voksne år . Du kan ikke vide , du er laktose intolerant , indtil du oplever symptomerne. Instruktioner
1

Forstå hvad laktose er, hvilke fødevarer indeholder laktose , og hvor ofte du spiser laktose. Laktose er en sukker, der findes i mejeriprodukter, det er indeholdt i mælk , is, fløde, smør , ost og yoghurt
2

vurdere din statistiske risiko . . Visse etniske grupper er mere modtagelige for laktoseintolerans , fordi de har spist mælkeprodukter for mindre tid end nordeuropæere (som generelt ikke er laktose intolerante ) . Indianere, afroamerikanere , latinamerikanere , asiatiske amerikanere og sydeuropæere er mere tilbøjelige til at være genetisk disponeret for laktoseintolerans .
3

Fjern alle laktose fra din kost i to uger. Vurdere , om dine symptomer har ryddet op .
4

genindføres laktose i din kost. Start med 4 ounce eller færre per dag , fødevarer, der indeholder laktose . Vurdere , om dine symptomer er vendt tilbage. Langsomt øge mængden af mejeri i din kost for at vurdere dit niveau af laktose følsomhed. Hvis du ikke har nogen symptomer , som du øge dit indtag , er dine mave problemer sandsynligvis forårsaget af et andet aspekt af din kost eller livsstil .
5

Spørg din læge til et pust eller afføring test, hvis symptomerne fortsætter på genindførelsen af laktose i din kost.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler