Fodnerve massage: Lindring, cirkulation og forbedret bevægelse

Ca. 75.000 nerveendninger i din fod forbinder til andre kropsdele. Masser tæerne, mediale eller indre nerver og laterale eller ydre plantar nerver i foden. Dette vil forbedre nerveflyden til musklerne og opmuntre til bedre bevægelse. Det er muligt at genoprette energi, lindre stress og forbedre blodcirkulation, når du masserer fodnerven.

Instruktioner

1. Find en behagelig position for personen, der ligger på ryggen. Anvend massageolie på den første fod.

2. Brug en blød let strøg med dine tommelfingre på toppen af tæerne, og øg presset, mens du fortsætter med at arbejde på toppen af foden mod anklen.

3. Sæt olie på den anden fod og gentag masseringsprocessen på toppen af foden.

4. Vælg enten en ryg- eller maveliggende position til at arbejde på fodsolerne. Lad fodsolerne vende mod dig for at massere fodnerven.

5. Omslut dine fingre og hænder omkring foden, mens du vifter dine tommelfingre for at sætte let pres på bunden af tæerne. Start med stor tå, og arbejd over resten af tæerne til lille tå.

6. Kned foden med dine fingertopper og tommelfingre, og øg presset, mens du bevæger dig fra tæerne til hælen af foden. Gnid midten af foden og så begge sider.

7. Gentag processen for den anden fod for at massere fodnerven.