Forståelse af trykpunkter: Årsager, smerteletelse og muskelspændinger

Et trykpunkt er en ømt plads på en muskel, der kan forårsage øget muskelspænding og smerter. Ofte kaldes trykpunkter for knudede muskler, og de opstår typisk som følge af skader, overanstrengelse og dårlig kropsholdning. Der findes letter hundredevis af trykpunkter i kroppen. Rapporter viser, at smerter forårsaget af trykpunkter er en af de primære årsager til fravær fra arbejde. I mange tilfælde kan pålagte pres på ømt muskelvæv hjælpe med at lindre smerter ved at løse op i spændte muskler. Mens mange trykpunkter ligger under store muskelgrupper, befinder andre sig i fordypninger tæt på knogler.

Typer

Uanset om disse områder kaldes trykpunkter eller udløserpunkter (trigger points), har de én ting til fælles: smerte. Aktive udløserpunkter sender smerte til andre dele af kroppen, når pres udføres på en sur muskel. De begrænser blodgennemstrømningen og komprimerer nerver, hvilket kan give en dulsommelig smerte eller en skarp, stikkende smerte. Prikken eller en nåle-og-nåle-følelse er et almindelig symptom. Latente udløserpunkter forårsager kun smerte, når pres udføres på dem. Selvom de ikke sender smerte-signaler til andre kropsdele, kan de forårsake stive led og nedsat bevægelsesomfang.

Betydning

Ubehandlede udløserpunkter kan føre til kroniske smerter og nedsat fleksibilitet, der til sidst kan begrænse fysisk bevægelse og mobilitet, hvilket gør det nødvendigt at frigøre muskelspændinger. Trykpunktsterapi arbejder med at afslappe kroppen fysisk og øge blodcirkulationen, dermed lindrer muskelkrampøer, øger fleksibilitet og bevægelsesomfang, sænker blodtrykket og hjælper med at lette kroniske smerter.

Historie

Akupressur er en gammel kinesisk helbredelsesteknik, der bruger fingrene til at udføre pres på specifikke steder på kroppen. Udviklet for tusinder af år siden, bygger den på forestillingen om, at der findes energikanaler, som tillader en persons chi (livskraft) at flyde gennem kroppen. Praktikanter mener, at der findes hundredevis af akupressurpunkter langs disse baner. Teorien siger, at at trykke på disse trykpunkter enten forøger eller mindsker cirkulationen af chi i kroppen.

Teorier/Spekulation

Selvom der i dag ikke findes videnskabelige beviser for chi's eksistens, peger nogle medicinske forskere på, at visse akupunkturpunkter i kroppen ser ud til at have en anden elektrisk modstand end det omkringliggende væv. Mange vestlige læger anbefaler nu akupressurteknikker som alternative behandlinger til naturlig smerteletelse. At udføre fast, nedadgående pres for at stimulere trykpunkter ser ud til at frigøre endorfiner, kemiske budskabere, der undertrykker smerte ved at blokerere overførslen af smerteimpulser til hjernen. Hvis intet andet, virker trykpunktsterapi stresslindrende hos mange individer, hvilket fremmer velværen ved at styrke kropperns immunforsvar mod sygdomme.

Funktion

Det er muligt at udføre akupressur på sig selv. Anvend pres gradvist og langsomt. Når den knudede muskel begynder at bløde op, udånde, mens du føler spændingen i musklen slappe af. Hold presen jevnt i ca. 2 minutter. Slap af blødt og anvend så pres igen. Fordi spændning ofte koncentrerer sig omkring trykpunkter, trækker muskler sig sammen, når de er stressede eller trætte. Når musklen giver efter for presset, begynder muskelfibre at slappe af, hvilket øger blodgennemstrømningen og bringer mere ilt til området.

Fordele

Ligesom terapeutisk massage afslapper pålagte pres på ømt muskelvæv muskler og lindrer stress, hvilket hjælper med at forbedre cirkulationen og sænke blodtrykket. At reducere stressniveauer er kendt for at hjælpe med behandlingen af medicinske tilstande som fibromyalgi og kronisk smerte syndrom, søvnforstyrrelser, cirkulationsproblemer og artritis. Andre helbredelsesfordele ved akupressur inkluderer stress- og smertehåndtering. Nogle mener, at akupressur hjælper med at lindre migræne hovepine og lav rygsmerter, allergier, og nogle gange endda almindelig forkyelse og influenza.

Advarsel

At udføre pres på spændte muskler ved hjælp af tommelfinger og fingre kan lindre stress, spændinger og smerter. Det er dog vigtigt ikke at trykke for hårdt på området, da for meget pres kan gøre mere skade end gavn. Nogle udløserpunkter kan være sore, når de trykkes på, eller en person kan føle smerte i en anden del af kroppen. Slip presen, hvis et udløserpunkt er ekstremt smertefuldt.