Reflexologi til rygeophør: En naturlig tilgang

Du har prøvet utallige gange at slå ryggevanen, men ingen af dine forsøg har haft succes. Du ved, at rygen ikke kun er dårlig for din sundhed, men det er også en meget reel trussel mod velværen af dem omkring dig. Praktikere og fremsynere for reflexologi påstår, at denne terapi-form kan hjælpe dig med at bryde din nikotin-aftængighed en gang for alle.

Hvad er Reflexologi?

Reflexologi, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine, er en form for massage-terapi, hvor tryk anvendes på specifikke punkter på dine fødder, hænder eller ører for at fremme heling og afslapning andre steder i din krop. Arkæologer har afsløret stærke beviser for, at variationer af denne medicinske praksis har været i brug i tusinder af år. Mange historikere krediterer de gamle kinesere med at have udviklet denne terapi-form for ca. 5.000 år siden, men den blev også bredt brugt af tidlige egyptiske og japanske civilisationer.

Også kendt som zone-terapi, bygger reflexologi-praksisen på overbevisningen om, at specifikke punkter på dine fødder og hænder er knyttet til forskellige organer og kropssystemer. Reflexologer mener, at de kan hjælpe med at lindre en bred vifte af lidelser ved at anvende varierende grader af tryk på punkterne på dine fødder og/eller hænder, der svarer til påvirkede kropssystemer eller organer.

At slå vanen

I deres bog, Feet First: A Guide to Foot Reflexology, påstår Laura Norman og Thomas Dale Cowan, at reflexologi kan signifikant reducere irritabilitet og angst, der følger nikotin-afvæsning, og som ofte forårsager rygestoppere at tænde igen. De anbefaler sessioner på 15 til 20 minutter to gange ugentligt eller hver gang lysten til at ryge bliver hård at modstå. Norman og Cowan foreslår, at hver session starter med stimulering af punkterne på foden, der er knyttet til solpleksus, som skal hjælpe dig med at afslappe. En gang du er afslappet, anbefaler de stimulering af reflex-områderne for lunger, midriff og hjerte, samt binyre, epifyse, hypofyse og skjoldbruskirtler.

Michelle R. Kluck, forfatter af Hands on Feet: The New System That Makes Reflexology a Snap!, mener også, at reflexologi kan hjælpe rygere med at bryde vanen. Hun foreslår, at reflexologi i støtte af rygeophørs-programmer skal koncentrere sig om at stimulere områderne af hver fod, der relaterer til funktionen og sundheden af hjernen, lunger og solpleksus. At stimulere de områder, der er reflexive til hjernen og solpleksus, hjælper med at lette lysten til nikotin, ifølge Kluck, mens stimulering af det område, der linker til lungerne, forbedrer åndedræts-kvaliteten og afskrækker patienten fra at forurene sine lunger med alle de forureninger, der er en del af ryge-oplevelsen.

Hvis du gerne vil eksperimentere med reflexologi på din egen eller med hjælp fra en ven eller familiemedlem, kan du finde gratis, interaktive reflexologi-kort over fødder og hænder på Dorling Kindersley Books' hjemmeside, en UK-forlag (se Ressourcer).