Fodmassage: Teknikker, Fordele & Afslapningstips

Fodmassage gør mere end bare at genoplive trætte fødder. Ifølge websitet Alt Med Web kan fodmassage også have givet hovedpine-lindring, forbedret hud-forhold og forbedret kropens immunsystem siden oldtidens Egypten. Heldigvis behøver du ikke at være en faraos læge for at give en stor fodmassage. Du har kun brug for et par basis-forsyninger og den oprette ønske om at hjælpe nogen med at afslappe ved en hård dags ende.

Sæt stemningen

Den første trick til at give en stor fodmassage er at fjerne så mange forstyrrelser som muligt og sætte en afslappende stemning for den person, du masserer. Sluk for fjernsynet og dims de lyse lamper. Spil beroligende musik. Læg en måtte eller tæppe på gulvet og lad modtageren ligge ned med masser af puder til komfort. Sørg for, at du har en bekvem position, såvel; sid på en fodstol ved personens fødder eller på gulvet. Saml dine udstyr på et let nået bord, så du ikke behøver at stå op og ned for at nå dem, mens du masserer.

Fodmassage-produkt-tips

Nogle gange er fødder lidt lugtende. Hvis du ikke vil besværliggøre en person ved at bede hende om at vaske sine fødder før en massage, men du vil ikke rube svedede fødder, vik fødderne i varme eller kolde håndklæder. Hold en lille grydepot tæt på massage-området og put to fugtige håndklæder i det. Tænd potten, hvis vejret er køligt, eller brug håndklæderne som de er, når en kølebehandling er foretrukket. Invester i en kvalitets fod-crème med en myntet duft. De fleste lotioner er for tynde til at give god viskositet til massage, og du skal påbringe ofte. En tyk crème giver den rette tekstur og glide. Myrte-olie forfrisker fødderne og dufter godt.

Opvarmning

Dyk ikke bare lige ind og grav dine fingre ind i en øm fod. Start langsomt og bygg op til dybere massage-teknikker, hvis modtageren nyder dem. Stræk musklerne i hver fod ved at rotere dem blidt, mens du holder anklen for stabilitet. Træk tæerne lidt mod dig med en blid bevægelse (du måske hører dem knække, men bekymr dig ikke). Lad personens hæler hvile på gulvet og skub langsomt fødderne udad og så ind mod hinanden. Anvend en crème eller lotion først, efter du har brugt et par minutter på at strække.

Tips til massage

At bruge en række metoder er vigtigt for en massage. At svinge dine tommelfingre i en cirkulær bevægelse over føddernes såler føles godt, men ikke, hvis du fortsætter med at gøre det i 20 eller 30 minutter. Varier dine bevægelser for de bedste resultater; brug dine knogler, tommelfingre, fingerspidsner, siderne af dine hænder og hælene af dine hænder. Masser hver tomme af begge sider af begge fødder, herunder mellem tæerne, og brug samme mængde tid på hver fod, så personen føler sig balanceret, når du er færdig. For en speciel behandling, fej din hånd op under vadmusklerne og inkluder benene i din fodmassage. Når massagen trækker mod sit afslut, stop ikke abrubt. Forsink dine bevægelser, så personen ved, at deres massage-oplevelse kommer til en ende.