Aminosyrer til muskelvækst: En komplet guide

Ting du har brug for

• Aminosyre-tilskud
• Massere af vand

Instruktioner

1. Trin 1: Bestem, hvilke aminosyrer du bør tage. De fleste vil finde det bedst bare at gå med et multi- eller kompleks tilskud, der indeholder en kombination af mange. Da aminosyrer som en gruppe er byggeklodserne til protein, behøver du ikke virkelig at specialisere dig for at få fordelene. Men hvis du har et meget specifikt mål i tankerne, måske vil du begrænse det. For eksempel kunne du tage L-Arginin for at booste immunfunktionen, som hjælper med at reparere muskler ved tungt løft. Eller du kunne tage L-Tyrosin, som løfter humøret for at hjælpe dig med at holde motivationen og reducere stress. En ansat i en vitaminbutik, som General Nutrition Center, kan hjælpe dig med at vælge de bedste tilskud til dine individuelle mål.
2. Trin 2: Byg indtagelse af aminosyrer ind i din faste rutine. I de fleste tilfælde vil du skulle tage en dosis om morgenen og en om eftermiddagen. Hvis du overspringer mere end et par tilskud, vil du ikke få de fulde fordele. Når du tager dit tilskud, sørg for at drikke et fuldt glas vand, selvom du ikke har lyst til det. Vand hjælper dig med at skylle eventuelle ekstra aminosyrer ud. Hvis du ikke gør det, kan du ende med en opbygning af urinsyre, der kan føre til gigt.
3. Trin 3: Brug dine tilskud i seks måneder og gå så af i et par uger til tre måneder. Det kaldes cycling. Da du også kan få aminosyrer fra frugter, kød og andre fødevarer, vil du ikke overdrive det. For mere specifikke instruktioner om, hvordan du cykler dine tilskud, tjek retningslinjerne på pakken.