Naturlig Lindring mod Klynghovedpine: Midler & Livsstil-justeringer

Klynghovedpiner er blandt de mest forlamende hovedpiner, ifølge Mayo Clinic. Disse hovedpiner kan vare flere uger til flere måneder. Klyngesperioderne fulges derefter af en periode med lindring. Dem, der er gene til klynghovedpine-perioder, oplever normalt mindst to udbrud inden for et enkelt år. Mens klynghovedpiner ikke er livstruende, kan naturlige og livsstil-midler hjælpe med at reducere alvorlighed og varighed af en klynge-periode.

Livsstil-midler

Din livsstil kan enten fremme eller hindre klynghovedpiner. Mayo Clinic foreslår, at lidelsen kan udløses af en forstyrrelse inden for din søvn-plan. Sørg for, at du opretholder en regelmæssig sovnerutine, som bør bestå af otte eller flere timers søvn per nat. Mens du er inden for en klynge-periode, undgå alle former for alkohol, som inkluderer vin og øl, da dette stof er en kendt udløser. Et enkelt glas alkohol kan ofte udløse et angreb. Ligeledes vil undgåelse af alle tobaksprodukter hjælpe med at reducere risikoen for at udløse en hovedpine, da nikotin også er kendt som en klynghovedpine-stimulans.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba har traditionelt været brugt til at hjælpe med at øge hukommelses-funktionen såvel som behandle diverse cirkulations-lidelser, ifølge University of Maryland. De hovedaktive ingredienser i denne urt er terpenoider og flavonoider. Flavonoider studeres på grund af deres høje antioxidant-tal, som arbejder med kroppen til at fjerne frie radikaler fra systemet. Terpenoider arbejder med kroppen for at forbedre blodgennemstrømningen, specifikt til hjernen, ved at opretholde blodkårs-dilatation, som måske er årsagen til, at det er gavnligt for hovedpiner. For at forbruge denne urt, tag 120 milligram ginkgo om dagen med 8 ounces vand. Når du køber ginkgo, sørg for, at formlen består af mindst 24 procent flavonglykosider såvel som mindst 6 procent triterpen-laktoner. Denne information vil være tilgængelig på flasken med ginkgo-kapsler.

Kudzu

Kudzu er blevet brugt medicinsk i over tusind år, ifølge Reuters Health. Denne plante er blevet studeret for sin evne til at forbedre blodgennemstrømningen til den cerebrale del af hjernen, som kan hjælpe med at reducere alvorlighed og varighed af en klynghovedpine-periode. Mens denne urt stadig er under forskning, fandt en stude udført af Yale University School of Medicine, at 73 procent af deltagere med klynghovedpiner fandt ud af, at hyppigheden af klynghovedpiner mindskede efter supplementering med kudzu. Reuters Health rapporterede også en stude, hvor 40 procent fandt en reduktion i den samlede varighed af et hovedpine-angreb. For at forbruge denne urt, tag mellem 30 til 120 milligram kudzu-rod-ekstrakt (i kapselform) to til tre gange om dagen. Da denne urt stadig er under forskning, er en præcis anbefalet dosis endnu ikke bekræftet, så tal med din læge for at få doseringsinstruktioner.