DIY urte-nakkevarme: Lindre spændinger naturligt

Lav din egen urte-nakkevarme

En urte-nakkevarme er en fantastisk måde at lindre spændinger og afslappe trætte, sore muskler på. Hvis du ikke vil betale mange penge, men gerne vil have en, kan du nemt lave en selv. Med kornmel, tørrede urter, stofrester, nål og tråd kan du lave en varmepose, der kan opvarmes og bruges igen og igen. De gør sig også godt som billige gaver til stressede venner og familie.

Materialer

• Stofstykke 20 x 75 cm (8 x 30 tommer)
• Nål og tråd (eller symaskine)
• Kornmel (helst økologisk)
• Tørrede urter
• Eterisk olie (valgfrit)
• Husholdningspapir

Fremgangsmåde

1. Sy poser: Fold stoffet i dobbelt (10 x 37,5 cm). Sy tre kanter sammen, lad én ende åben til fyldning.
2. Bland fyldning: Bland ca. 1 liter (4 kopper) kornmel med 2,5 dl (1 kop) tørrede urter. Brug afslappende urter som kamille, lavendel, kattenep og/eller citronmelisse. Bland efter behag.
3. Tilføj olie (valgfrit): Rør 10-20 dråber eterisk olie i blandingen for ekstra afslappende effekt.
4. Fyld posen: Vend posen på endevendigt (sømmer indvendigt). Fyld med urteblandingen – ikke for fast, den skal være lidt løs for at kunne placeres nemt.
5. Luk posen: Sy den sidste kant til. Pas på, at du ikke spilder fyldning.
6. Steriliser: Læg posen på et lag husholdningspapir i mikroovnen. Opvarm på høj effekt i 2-3 minutter. Dette steriliserer og fjerner overskydende fugt.
7. Brug: Opvarm posen i nogle minutter i mikroovnen på høj. Tjek temperaturen på din arm, før du lægger den om halsen – den må ikke være for varm.

Tip: Lav flere i forskellige størrelser til forskellige kroppsdele (skuldre, ryglår, knæ).