Hvad er Kegels

? Gennem hele livet , du lærer at tage sig af din krop og udøve dine muskler til at holde mobilitet og styrke. Dette er ikke begrænset til de muskler, der udgør din silhuet. De muskler , der holder op din blære , og hos kvinder , din livmoder og bækkenbundsmuskler brug for arbejde også. For sådan en muskuløs træning vil du brug kegels . Identifikation

Kegels er øvelser for bækkenbunden , opkaldt efter Dr. Arnold Kegel , hvor du kontrakt de muskler, du bruger til at stoppe strømmen af ​​urin og frigivelse .
effekter

Styrkelse bækkenbundsmusklerne kan forebygge inkontinens , forberede en kvindes krop for stress af vaginal fødsel og behandle spørgsmål i forbindelse med prostata .

Overvejelser

Kegels , som enhver anden øvelse skal udføres på en kontinuerlig basis for at opretholde muskelstyrke. Prøv 10 sæt med 3 sekunder et par gange om dagen og arbejde op til længere timet sæt.
Advarsel

Doing Kegel øvelser, når du har brug for at tisse , hovedsageligt holder i urinen , kan over tid svække musklerne og omvendt føre til inkontinens.
Fun Fact

Kegels kan føre til seksuelle ydelser, da de styrker bækkenbund , de stramme vagina og hos mænd føre til stærkere erektion.
hoteltilbud