Naturlig angst- og stresslindring: Urter, der virker

Når stress og angst tager overhånd

Alle lidder af tilfældig stress. Andre lidder af angst hyppigt nok til at det bliver forlamende, og muligvis klinisk. Når tilstanden er alvorlig, stoler nogle på receptmedicin, men mange receptmediciner har bivirkninger. Disse bivirkninger løber fra en udslæt eller udbrud til selvmordstanker. Ville det ikke være bedre, hvis det er muligt, at mindske angst naturligt? Mange urter vil reducere angst eller stress naturligt med færre bivirkninger. Er det ikke værd et forsøg?

Urter, der reducerer stress og angst

1. Urterte formuleret til stress og angst

Prøv en af de urterte, der er formuleret til at reducere stress. Disse te indeholder typisk Johanneskryd, kamille, citronmelisse, katteurt og andre ingredienser kendt for at afslappe revnede nerver. På æsken af de fleste af disse te anbefales det at drikke det fire eller flere gange om dagen. Hvis du kun har tilfældig stress, sæt dig ned med en kop, når stressen opstår. Det burde være nok til at fjerne kanten. Hvis din stress er mere hyppig eller vedvarende, start med at drikke en kop to gange om dagen, en om aftenen og en om natten. Hvis du bemærker, at det hjælper, kan du øge hyppigheden eller mængden, du drikker.

2. Johanneskryd (St. John's Wort)

Køb Johanneskryd i pille- eller væskeform fra din lokale sundhedsbutik. Spørg eksperterne i butikken, hvis du er usikker på, hvilken du skal købe. Tag det ifølge anvisningerne mindst to gange om dagen. Dette er den mest populære af urtertilskud til stress og angst og kan, mindst, "fjerne kanten" for de fleste mennesker.

Vigtig advarsel: Johanneskryd interagerer med mange mediciner (fx p-piller, antidepressiva, blodfordynnere). Konsulter læge før brug.

3. Pebermynte-te

Prøv en varm kop infuseret pebermynteblade som te. Ikke alene smager det godt og reducerer din angst, det vil også hjælpe med at lindre din mave.

4. Filipendula (Meadowsweet)

Tag filipendula, hvis du har hovedpine forårsaget af stress. Du kan infudere filipendula og drikke det som te, eller du kan købe det i ekstrakform.

5. Hjelmurt (Skullcap)

For at forebygge panikangst om natten, prøv at bruge hjelmurt. Endnu en gang kan det drikkes som te og sødmes efter smag.

Yderligere tips

Kombiner urter med livsstilsændringer: regelmæssig motion, god søvn, meditation, begræns koffein/alkohol. Ved alvorlig angst/depression: søg professionel hjælp. Urter er supplement, ikke erstatning for behandling.