Tyrosin: Fordele, anvendelse og hvordan det understøtter din sundhed

Identifikation

Tyrosin er en organisk forbindelse, der naturligt produceres af kroppen. Det blev første gang opdaget som en ingrediens i ostprotein af en tysk kemiker ved navn Justus von Liebig i 1846. Det er klassificeret som en ikke-essentiel aminosyre, da kroppen producerer det selv gennem nedbrydning af phenylalanin. Tyrosin er en af de 20 aminosyrer, der findes i proteinmolekyler.

Funktion

Tyrosin spiller en stor rolle i fremstillingen af kroppens hormoner. Binyrehormoner, skjoldbruskkirtelhormoner og melanin (hudhormon) er alle lavet med tyrosin. Disse kemikalier er de essentielle byggesten for det centrale nervesystem, og opretholder vores overordnede krops-stofskifte-funktion.

Som hjerne-neurotransmittere arbejder disse hormoner for at regulere vores humører og følelser. Humør-regulerende transmitter som dopamine, epinefrin og norepinefrin afhænger alle af adekvate mængder tyrosin for at funktione. Under perioder med stress konverterer kroppen skjoldbruskkirtelhormonet til adrenalin. Som sådan er sunde niveauer af tyrosin nødvendige for sund hjernefunktion.

Fordele

Dets involvering i så mange vitale kropsfunktioner gør tyrosin til et alt-i-et tilskud. Hvis kroppen kører lavt på tyrosin, kan det manifestere sig i et antal områder, afhængigt af dine livsomstændigheder. Høje mængder stress på daglig basis vil udtømme tyrosin-niveauer i kroppen. Så gør koffein, sukker og alkohol, hvis de indtages regelmæssigt.

Andre mulige symptomer på lave tyrosin-niveauer inkluderer:

• lave energiniveauer
• lavt libido
• høje angstniveauer
• bedrøvelse
• irritabilitet

Tyrosin-tilskud er kendt for at hjælpe med at lindre symptomer relateret til depression, humørforstyrrelser, Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom. Dens effekt på kroppens stofskifte hjælper også med vægttab, såvel som bodybuilding.

Egenskaber

Tyrosin, der produceres af kroppen, kaldes L-tyrosin, mens tilskudsmærket går under tyrosin. Tilskudsformen kan købes online, i apoteker eller fra vitamin-urte specialbutikker. Naturlig tyrosin kan findes i mange af de fødevarer, vi spiser. Fødevarer med højt proteinindhold – som kød, fjørkræ, fisk, mejeriprodukter, hvede og havre – er alle gode kilder. Hvis det tages i tilskudsform, er den anbefalede dosis 100 mg per 2,2 lbs. (1 kg) kropsvægt. Det absorberes bedst af kroppen, når det tages ved sengetid eller mellem måltider. Det er de tidspunkter, hvor mavesyren er minimal.

Overvejelser

Som med ethvert kosttilskud er det altid bedst at konsultere din læge, især hvis du er på nogen form for receptpligtig medicin. Tag ikke tyrosin uden først at konsultere din læge, hvis du i øjeblikket er på:

• MAO-hæmmere
• Antidepressiva
• Parkinsons medicin
• Alzheimers medicin

Dette gælder også, hvis du er diagnosticeret med diabetes.

Da tyrosin er en naturlig kropsegen forbindelse, vil eventuelle bivirkninger kun opstå, når det tages i mega-doser på 1.000 mg eller mere. Ellers, når det tages som anbefalet, er der ingen bivirkninger. Symptomer, man skal holde øje med i tilfælde af bivirkninger er:

• depression
• mavebesvær
• hovepine
• humørsvingninger
• mild til moderat brystsmerter
• åndesværigheder
• spændingsfornemmelse i brystet eller halsen