L-Theanin: Fordele, kilder & hvad du skal vide

Hvad er L-theanin?

L-theanin er en aminosyre fundet i høje koncentrationer i grøn te. Det bidrager til teets unikke smag. Findes også i andre teer fra Camellia sinensis-planten.

Typer

Sort, oolong og grøn te kommer fra samme plante. L-theanin findes i alle tre, men mest koncentreret i grøn te. Også tilgængelig som kosttilskud.

Funktion

L-theanin øger niveauer af neurotransmittere som serotoninn, dopamine og GABA i hjernen.

Fordele

Klinisk bevist at fremme afslapning, reducere koffeins negative effekter, lindre PMS-symptomer, reducere stress og angst. Indikationer på immunsystem-styrkelse og behandling af Alzheimer og højt blodtryk.

Advarsel

Ingen kendte bivirkninger. Gravide og ammande kvinder anbefales at begrænse indtag, da ingen studier findes på effekter på foster/spædbarn.