Probiotika: Dosering, Fordele & Sikkerhed - En Omfattende Guide

Probiotika er bakterier, der normalt findes i menneskers tyndtarme. De kan også kaldes gode bakterier. Probiotika forbruges som kosttilskud for at hjælpe med at forebygge eller behandle visse sygdomme og for generelt godt helbred. Der er ikke mange beviser for at understøtte brugen af probiotika, og mere videnskabeligt bevis er nødvendigt for at kende deres præcise fordel og korrekte dosering. Sørg altid for at gøre din læge opmærksom på, når du tager probiotika.

Sundhedsfordele

Vores kroppe indeholder både gode og dårlige bakterier. Hos en sund individ er balancen mellem de gode og dårlige bakterier afgørende. Når de dårlige overvejer de gode bakterier, påvirker det vores overordnede helbred. Antibiotika har ingen præjudicier og vil dræbe både gode og dårlige bakterier. At tage probiotika mens man er på antibiotika medicin hjælper med at genopfylde de gode bakterier og kan muligvis kompensere for bivirkninger, antibiotika forårsager såsom fordøjelsesbesvær, blæser og opblæsning. Nogle sygdomsbærende bakterier, svampe og parasitter kan indtræde i kroppen og forstyrre balancen af gode og dårlige bakterier. Forskere undersøger, om probiotika kan hindre eller undertrykke deres vækst.

Fødevarer, der Indeholder Probiotika

Visse fødevarer indeholder probiotika. En yoghurt reklameret i TV, Dannon's Activia yoghurt, indeholder probiotika. Fermenterede og ufermenterede mælk, visse juicer og sojajuice leverer også probiotika.

Bivirkninger og Risici

Mere forskning er nødvendig for at give svar på sikkerheden og gyldigheden af at tage probiotika især med hensyn til små børn og ældre. Bivirkningerne er generelt milde, hvis de opstår, og er normalt fordøjelsesmæssige i natur såsom blæser eller opblæsning, der kan gå væk med brug. Sørg altid for at diskutere din probiotika brug med din læge, da probiotika ikke bør bruges i stedet for konventionel medicinsk pleje.

Hvor Længe Skal Man Bruge Probiotika

Probiotika brug har ikke en tidsplan. Så vidt det gælder at finde lindring fra mave-forstøvelse, kunne du finde lindring i et par dage til et par uger. Du kan fortsætte med at tage probiotika hver dag, da bakterien allerede findes i din krop. Du kan også gå på og af probiotika, som du føler, du har brug for dem, såsom når du tager antibiotika eller når fordøjelsesforstyrrelse opstår. Der er ingen regel for, hvor længe eller hvor ofte man skal tage probiotika, og brugen vil være op til individet.

Typer af Probiotika

Der findes flere forskellige probiotika på markedet, men de mest almindelige er Lactobacilli og Bifidobakterier. Hver leverer forskellige fordele. Lactobacilli hjælper med at fordøje mejeriprodukter, behandle diarré forbundet med antibiotikabrug, og forhindrer overvækst af sygdomsfremkaldende mikrober såsom E. coli og salmonella. Bifidobakterier producerer syrer, der hjælper med at balancere pH-niveauet i tyndtarmen. Det hjælper også med at begrænse bakterier, der producerer nitrater. Nitrater er giftige for tarmen og kan føre til kræft.