Effektive Hjemmemidler til Seneledsbetændelse (Tendinitis) Smerte Lindring

Tendinitis klassificeres som en svulst af en sene, som er det, der forbinder muskler og knogler. Tendinitis kan opstå overalt i kroppen, hvor sener er placeret; det findes mest almindeligt i albuer, skuldre og håndled. Afhængigt af alvorligheden kan sene briste, hvilket kræver en kirurgisk procedure til at reparere. Hjemmemidler kan bruges til at reducere smerte, svulst og alvorlighed af tendinitis.

Urterapeutiske Midler

Eukalyptusblade og kokosolie indeholder begge egenskaber, der bruges til at reducere svulst og ledsmerter. For håndled og skuldre smerter, vil anvendelse af et topisk middel direkte på huden give midlertidig smerte-lindring.

Knus fire eukalyptusblade, som kan findes i urtebutikker, indtil de er fint malet. Bland to spsk opvarmet kokosolie med de malede blade og massér blidt på det påvirkede område. Gentag dette middel to gange om dagen, indtil smerte og svulst er stoppet. Hvis smerten fortsætter i over to uger, besøg en læge for at forhindre alvorlig skade til senen.

Is og Kompressionsbehandling

At anvende is på det smertefulde område fremmer yderligere blodflow. At øge blodflow vil reducere mængden af svulst og booste senens evne til at reparere sig selv.

Fyld en ispose, som kan laves ved at fylde halvtvejs en gallon-størrelse Ziploc pose med is, og anbring direkte på området. Hvis kolden fra isposen er for intensiv, placer et klud eller håndklæde mellem is og hud. Hold isposen på plads med et Ace-bånd, sikr at pakningen er stram nok til at forhindre posen i at flytte. Lad isen hvile i mindst tyve minutter for at reducere svulst og smerter. Det kan være nødvendigt at pakke leddet i is op til tre gange om dagen for at reducere svulsten.

Naturlige Antiinflammatoriske Midler

Visse fødevarer indeholder naturlige antiinflammatoriske egenskaber, der arbejder med kroppen til at reducere svulst i led. Disse ingredienser kan forbruges i kosttilskudform eller ved at spise den hele ingrediens.

Forbruge en håndfuld nødder, såsom jordnødder, cashewnødder og valnødder, på daglig basis. Egenskaberne i disse fødevarer arbejder naturligt for at reducere svulst i led og sener. En håndfuld svarer til 1 ounce (ca. 28 g) nødder.

Omega-3 virker som et naturligt antiinflammatorisk stof, som vil reducere mængden af svulst og smerter forbundet med kronisk tendinitis. Omega-3 er en essentiel fedtsyre, men produceres ikke af kroppen.

For nemt at introducere omega-3 i kroppen, tilbered en kop farfalle pasta og kog som normalt. I stedet for at tilføje en specifik type sauce, dryp en spsk olivenolie over pastaen og top af med mald peber.