Naturlig overgangsalder-lindring: Receptfrie muligheder & urtekosttilskud

Naturlig overgangsalder-lindring: Receptfrie muligheder & urtekosttilskud

Overgangsalderen er en naturlig overgang i en kvindes liv, der markerer slutningen på hendes barnbærende år. Med denne forandring kan en mængde symptomer følge, som nogle kvinder søger lindring fra.

Urtekosttilskud

Nogle kvinder finder lindring i receptfrie urtekosttilskud, herunder sort cohosh, rød kløver, dong quai og aftenprimelolie, samt kava og ginseng. Som altid, vær forsigtig ved at prøve urterapeutiske behandlinger, især hvis du også tager andre mediciner.

Mad til eftertanke

At spise en variation af magre proteiner, frugter og grøntsager, sunde fedtsyrer og fuldkorn er en god idé for enhver, men kvinder kan finde lindring fra overgangsalder-symptomer ved at reducere indtag af raffineret sukker, koffein og krydrede fødevarer. At holde vandindtaget oppe er også vigtigt, og nogle kvinder finder det gavnligt at spise fødevarer med fytoøstrogener som soja, yams, tang og bønner.

Reiki

En anden måde at håndtere overgangsalder-symptomer på er at søge en kvalificeret reiki-praktiker for at hjælpe med at balancere "chi" eller kroppens naturlige energiflow.

Motion

Ligesom at spise sundt, er motion også en vigtig måde at håndtere symptomer under overgangsalderen på og kan hjælpe med at forhindre vægtøgning, som nogle kvinder oplever under eller efter overgangsalderen.

Slut med at ryge

Rygning er ikke godt for nogen, men for kvinder i overgangsalderen kan det øge risikoen for hjerte-sygdomme (allerede den førende dodsårsag blandt kvinder), apopleksi, kræft og andre sygdomme. Receptfrie produkter, som nikotin-plaster og tyggegummi, er tilgængelige for at hjælpe med at slutte med at ryge og vinde sundheden tilbage.