Effektive strategier til naturlig morgen-sygdom-lindring

Mange gravide kvinder oplever kvalme eller "morgen-sygdom" der varer fra en uge eller så til det meste af graviditeten. Aktive hormoner koblet med ernæringsmæssige ændringer kan bringe kvalme, som er mest almindeligt om morgenen. Her er nogle strategier til at komme igennem morgen-sygdom.

Videnskabelige løsninger

• Ingefær har vist at hjælpe med kvalme. Du kan tilføje det til dit aftensmåltid, spise naturlige ingefær-kiks, spise krystalliseret ingefær eller bruge ingefær-dråber. Bare sørg for, at produktet indeholder rigtig ingefær.
• At tage vitamin B6 sammen med doxylamin (et antihistamin) er helt sikkert under graviditet og vil i de fleste tilfælde hjælpe med kvalme.
• Der findes også Psi Bånd, som er armbånd, der letter kvalme og er tilgængelige i apoteker. Der er en knap på båndet, der trykker på et bestemt område på din håndled, der i mange tilfælde forhindrer kvalme.

Urterapier

• Mange urter bruges almindeligt til at behandle morgen-sygdom og kvalme, der fortsætter gennem dagen. Den bedste måde at indtage disse urter på er ved at drikke urterte, der indeholder pebermynte, anis, fenikel, ingefær-rod, hindbær-blade og fersken-blade.

Klog spise

• For at undgå kvalme, hold dit blodsukker-niveau jævnt. For at gøre dette, spis seks små måltider om dagen, der indeholder både kulhydrater og protein. Undgå fede fødevarer, og drik masser af vand for at holde dig hydrateret. Din snack før sengetid bør være høj i protein, såsom en yoghurt og et æg.
• Hold nogle saltine-kiks på din nattebord og spis en langsomt, før du står op. Tag nogle små slurke vand og bliv i din seng i 10 minutter, før du kommer ud af sengen.
• En kvinde fandt vandmelon at være en livredder. Hun spiste små stykker gennem dagen og havde et lille stykke før sengetid. Hendes morgen-sygdom næsten stoppede ved at gøre dette. Det er værd at prøve, hvis du elsker vandmelon.

Komplementære terapier

• Du kan vælge at bruge nogle eller alle af disse ideer, indtil du finder ud af, hvad der virker for dig. Ro dig ved, at ingen af disse terapier er farlige for dig eller dit barn.