Lindring af positions-svimmelhed: Hjemmemidler og øvelser

Godartet paroxysmal positions-svimmelhed

Også kendt som godartet paroxysmal positions-svimmelhed, kan positions-svimmelhed forårsage midlertidig svimmelhed og kvalme, som om rummet drejer. Mens en patient kan tage medicin for at reducere symptomer, findes der også hjemme-øvelser og midler til at forbedre symptomer og lære svimmelhedslidende, hvordan de kompenserer for svimmelhedssymptomer.

Brandt-Daroff øvelser

Det første skridt til at behandle svimmelhed hjemme er at bruge omplacerings-øvelser, der hjælper med at skabe balance i øret. Blandt disse er Brandt-Daroff-øvelser, som bør udføres tre gange dagligt i to uger ad gangen. Hvis dine symptomer vender tilbage, gentag øvelserne. Fordi disse øvelser involverer at ligge ned, kan du ønske at udføre dem på en seng eller sofa.

Begynd med at sidde oprejst, hvilket kan få dig til at føle dig svimmel. Så læg dig på din venstre side og hæld hovedet opad, som om du kigger på nogen, der står over dig; dette bør ikke være en ubehagelig position, bare en lille vinkel. Hold hovedet i denne position i mindst 30 sekunder. Gå så tilbage til din sidder-position i 30 sekunder. Til sidst læg dig på din højre side i samme position, med hovedet vinklet i mindst 30 sekunder.

Epley-manøvren

En anden behandlingsmulighed for folk med positions-svimmelhed er Epley-manøvren, som kræver en anden person til at placere og støtte dit hoved. Fordi svimmelhed kan forårsaves af væske og calcium-krystaller, der er opbygget i det indre øre, sigter disse manøvrer mod at omplacere området, hvor de optræder.

Den ramt person bør lægge sig på en seng eller bord, hvor hans hoved kan hænge af kanten. Assistanten skal "fange" og støtte hovedet fra bordets ende. Herefter skal personen dreje hovedet mod det pågældende øre (det, der forårsager mest besvær eller svimmelhed til en side). Så drejes hovedet hurtigt til den modsatte side, men ikke helt til den side. Herefter drejes hovedet lidt længere, så hovedet er parallel med gulvet og skulderen vender opad. Hvis nødvendigt, kan personen dreje hovedet endnu længere mod gulvet. Til sidst skal personen med svimmelhed sidde oprejst og holde sit hoved mindst nogenlunde oprejst i de næste 24 timer.

Undgå fødevarer, der udløser svimmelhed

Udover øvelser for at forhindre svimmelhedsanfald, undgå visse fødevarer, der kendtes at forstærke eller forårsage svimmelhed. Disse kan inkludere alkohol, kaffe, chokolade og andre fødevarer, der indeholder store mængder sukker eller salt. Disse fødevarer kan forårsage dehydrering i kroppen, og reduktionen af væske kan øge svimmelhed.

Udover at undgå disse fødevarer og drikkevarer, sørg for at drikke masser af vand, som kan booste væsken i kroppen og i ørerne, reducerende positions-svimmelhedssymptomer.