Forståelse og håndtering af arterial plakk: Årsager & forebyggelse

De store tykke blodkar, der bringer ilt fra dit hjerte til alle de vitale organer i din krop, kaldes artier. Normale, sunde artier er elastiske og fleksible. Når dine artier begynder at miste deres elasticitet og hærde, er det medicinsk betegnet som arteriøsklerose. Arteriøsklerose forårsages af fede, gule, svulstende stoffer kaldet plakk, der akkumulerer i dine artier. Plakk akkumulerer over tid, normalt på grund af en usund livsstil og kost. Arteriell plakk-opbygning kan føre til et hjerteinfarkt eller apopleksi. At få fjernet plakk i dine artier er muligt ved at anvende helt naturlige metoder.

Du har brug for

• Hvidløg
• Vitamin C-kapsler
• Havre

Instruktioner

1. Tilføj masser af hvidløg til din daglige kost. Allicin er den aktive ingrediens i denne almindelige urt. Det forhindrer og reducerer opbygningen af arteriell plakk. Garnér dine hovedretter med hvidløg hver dag. Du kan også tage et hvidløg-kosttilskud dagligt for at maximere fordelene. Den anbefalede dosis for hvidløg-kosttilskud er en 500 mg tablet en gang dagligt.

2. Tag en 500 mg Vitamin C-kosttilskud hver dag. Vitamin C er et stærkt antioxidans, der kan hjælpe med at mindske arteriell plakk-dannelse, mens det forhindrer udviklingen af talrige almindelige kardiovaskulære sygdomme. Du kan også forbruge fødevarer rige på vitamin C, som citrusfrugter hver dag.

3. Tilføj masser af havre til din kost. Antioxidanten avenanthramid er den aktive ingrediens i havre, som hjælper med at forhindre plakk i at hæfte sig til væggene i dine artier. Spis en skål havregrød til morgenmad hver dag.

4. Udfør høj-impact motion i mindst en time om dagen. At få nok motion kan hjælpe med at forhindre og løsne plakk fra dine artier ved at øge din blodcirkulation. Høj-impact motion inkluderer løb, aerobics og svømning.