Naturlig lindring af depression: Kraftfulde urter til humørstøtte

Depression er en af de mest almindelige psychologiske lidelser verden over, hvilket får mange psykologer og psykiatere til at referere til det som "den almindelige forkyrelse" af mental sundhed. Årsagerne til depression er ikke kun mange, men også forvirrende, da de ofte påvirker hinanden i så høj grad, at det er vanskeligt at adskille dem fra hinanden. For enhver klinisk eller helistisk alternativ behandling af depression, er problemet ét med at behandle serotonin- og noradrenalinniveauer.

Johanneskryd (St. John's Wort)

Måske den mest populære urterapeutiske behandling af depression er Johanneskryd, eller mere specifikt Johanneskryd-ekstrakt, som er tilgængelig i de fleste sundhedsbutikker og i sundhedsafdelingerne af nogle supermarkeder. Holistic Online angiver, at den daglige anbefalede dosis for Johanneskryd som antidepressivum er tre daglige doser på 300 mg hver. Johanneskryd-ekstrakt er kun effektivt, hvis det indeholder mellem 3% og 5% hyperforin, ifølge BioNeurix, en producent af homøopatiske depression- og angstbehandlinger. Johanneskryd tager mindst to til tre uger at have en bemærkelsesværdig effekt.

SAM-e

En anden naturlig behandling af depression er SAM-e, som er forkortelsen for S-adenosyl-L-methionin. Mens SAM-e virker hurtigere end Johanneskryd, findes der ikke lige så meget afgørende bevis for, at SAM-e har en langsigtet positiv effekt på behandling af depression. Det er dyrere end Johanneskryd, med en måneds forsyning, der nogle gange koster mere end 100 USD.

5-HTP

5-HTP, mere populært kendt som tryptofan, er også blevet nævnt som en naturlig serotonin-niveau-forhøjer. Ligesom Johanneskryd tager tryptofan et par uger at have en effekt, men er meget effektiv og bliver en fremragende behandling af depression, når den tages i tandem med Johanneskryd-ekstrakt.

Yderligere urter, der kan hjælpe med at lindre nogle af depressionssymptomerne i en mindre grad, er ginseng, ginkgo og B-vitaminer.