Fiberrig kost & Probiotika

Hvis du er uklart om, hvad probiotika er , er du ikke alene. Probiotika er et opfundet navn for at angive det er det modsatte af antibiotika. Det betyder til fordel for livet. Det skjuler også det faktum , at det er bakterier. Mennesker sætter lighedstegn mellem bakterier med sygdom og sygdom , og mens nogle gange det er tilfældet, bakterier udfører værdifulde funktioner i kroppen . Mens kroppen har 60 -til -70 trillioner celler , det indeholder mere end 100 billioner bakterier i bare tarmene. Fordele ved Probiotika

fleste mennesker forventer bakterier til at forårsage sygdom. Ofte producerer affald, der er giftige for sin vært , men i tilfælde af probiotika bakterierne er til gavn for mennesker. Probiotika holde svampe i skak , samt bakterier, der forårsager sygdommen. Disse gavnlige bakterier også bidrage til at ændre sammensætningen af ​​mange fødevarer , så kroppen kan bruge de næringsstoffer de indeholder.

Fordele ved High Fiber

fiberrig kost forhindrer dig i at blive forstoppet , og også tilføjer bulk , hvis du har diarré . Opløselige fibre hjælper med at sænke kolesterol i blodet , og både uopløselige og opløselige fibre langsom sukker absorption, hjælpe med at opretholde sukker niveauer til diabetikere og kan forebygge type 2-diabetes . Fiber optager plads og gør du føler som om du har haft mere at spise . Det tager også længere tid at forbruge. Begge disse mekanismer er hjælpemidler i vægttab.
Prebiotics
p Hvis du spiser et måltid, der har præbiotiske fødevarer , du spiser noget, der er ikke- fordøjeligt. Selvfølgelig er denne type af fødevarer, mens de ikke- fordøjelige til folk er perfekt til bakterier i tyktarmen. Det er en gourmet glæde for bakterier, der hjælper dem til at vokse og stimulerer deres aktivitet. Normalt er disse kulhydrater , og den største gruppe af præbiotiske materialer er opløselige fibre. Selv de fleste former for fiber give nogle munchies til de venlige bakterier.
The Body økosystem
p Hvis du nogensinde har lidt af en gær infektion eller havde en antibiotikaresistente infektion, vil du sætte pris effekten af ​​probiotika. Antibiotika ikke kun dræbe dårlige bakterier , de kører et fuldgyldigt angreb på alle bakterier . Når de venlige bakterier dør, der er ingen pasning stillingen , og svampe løbe frit at formere sig og skabe ravage på din krop. Nogle gange, ikke alle de dårlige bakterier dø eller nye forstærkninger ankommer fra omverdenen. Den antibiotiske dræbte de venlige bakterier, der beskyttede dig , så de har fuld adgang og overtage igen. Probiotiske behandling hjælper med at bringe tilbage den balance betød for en sund krop.
Health Benefits

Ikke alene har du høste de sundhedsmæssige fordele fra fiberrig kost og probiotika , de er forbedret geometrisk snarere end blot fordobles, når du kombinerer de to. Probiotika kan hjælpe dig med at tabe , mindske sygdomme i tyktarmen , forbedre din ernæringsmæssige indtag , og endog reducere nyre stones.Mayo Clinic College of Medicine i Rochester , Minnesota, fastslår nu, at nogle bakterier forårsage en reduktion i det materiale , der forårsager nyresten. Probiotika behandling reducerer også antallet og sværhedsgraden af ​​øvre luftvejsinfektioner hos børn.
Hvor er Probiotika

Du finder probiotika i fødevarer, du spiser . Ost , for eksempel, indeholder gavnlige bakterier , som gør yoghurt. Pas dog . Ikke alle yoghurt har levende bakterier . Ost til en spredning kan heller ikke , især hvis processen for at gøre det indebar varme. Stammen af bificobacteria , bifidobakterier og mælkesyrebakterier gør en forskel, om bakterierne er probiotiske eller ej. Bifidobacterium lactis Bb12 , Bifidobacterium animalis DN 173 010 , Lactobacillus casei DN114 001 , Lactobacillus acidofilus , Lactobacillus rhamnosus GG og Saccharomyces boulardii er blot nogle af de gavnlige bakterier. Du kan også finde specifikke kosttilskud , der indeholder mange af de stammer, der er nødvendige for sundheden.

Fødevarer med Fiber

Bakterier i kroppen foder på oligosaccharider , fermenterbare fibre og resistent stivelse . Mens der kan lyde som en ordentlig mundfuld at fylde, den gode nyhed er , at du kan finde disse stoffer nemt. Grøntsager som jordskokker , løg, hvidløg , porrer, bælgfrugter og bønner indeholder mad for bakterier. Desuden jicama hvede og cikorierod er fremragende til at hjælpe din krop at opretholde et højt niveau af gavnlige bakterier . Du kan finde mere mad til dine bakterier i bønner , fuldkorn og Hi- majs majsstivelse.
Hoteltilbud