Psylliumfrø fiber: Fordele, anvendelse og FDA godkendte helseeffekter

Hvad er Psylliumfrø?

Psylliumfrø er en fremtrædende kilde til vandopløseligt fiber. FDA anser det for effektivt til at sænke blodkolesterol. Bruges også til tarmrensning, reducerer affalds- og giftofbygging.

Anvendelsesområder

• Lindrer forstoppelse
• Sænker kolesterol
• FDA: Kan sænke risiko for hjerte-kar sygdom
• Kronisk diaré: Øger afføringens volumen
• Forstoppelse: Optager væske fra tarmen, presser affald ud

Dosering

• Forstoppelse: 1 tsk med 240 ml vand 3 gange dagligt
• Tarmrensning: 2 tsk med 240 ml vand 3 gange dagligt
• Bedste praksis: Servering med 240 ml vand, FØLGERE AF yderligere 240 ml for at forhindre dehydrering og holde tarme flydende
• Fiber optager al fugt i tarmen – kan forårsage dehydrering uden ekstra vand

Fiberindhold

• Pr. 100g psylliumfrø: 71g vandopløseligt fiber
• Sammenlignet: Havregryn giver kun 5g fiber pr. 100g
• Findes i OTC fiber tilskud (Metamucil) – ca. 0,5g psyllium pr. servering
• Hele psylliumfrø findes i sundhedsbutikker
• Dagligt krav: Min. 25g fiber for reguleret tarmfunktion

Vigtige forbehold

• Konsulter altid læge før urter tilskud
• Undgå ved: Tarmforstoppelse, sår, fedme, diabetes
• VIGTIGT: Tag altid med mindst 240 ml vand – uden vand svulmer fiberet i sløjfehals/hals → kvælserisiko