Kostfibre af Psyllium Seed

Psyllium frø er en fremtrædende kilde til vand - opløselige fibre , og de betragtes af USA Food and Drug Administration til at være effektive til at reducere kolesterolindholdet i blodet. Psyllium frø kostfibre også anvendes til rensning af tarmsystemet og tyktarm , hvilket reducerer ophobning af affald og giftstoffer i kroppen. Bruger

Psyllium frø har en bred vifte af anvendelser fra lindre forstoppelse til at reducere kolesteroltallet. FDA anerkender også, at psyllium kan sænke risikoen for at udvikle hjertesygdom. Dem, der lider af kronisk diarré brug psyllium at øge hovedparten af ​​afføring ; men det fremmer også afføring i dem, der lider af forstoppelse , da det absorberer væske fra tarmene , skubber ud waste.Suggested betjener størrelser af psyllium frø til forstoppelse er en teskefuld med en 8 ounce glas vand tre gange dagligt. For en tarm rense, tage to tsk. med 8 ounce vand tre gange om dagen. For de bedste resultater , tage servering af psyllium med 8 ounce af vand, efterfulgt af yderligere otte ounce for at undgå dehydrering og holde tarmene flyder. Indholdet af psyllium fiber absorberer al fugt i tarmene , hvilket kan forårsage dehydrering , hvis du ikke er forsigtig.
Fiber indhold

hver 100 gram af psyllium frø , er der 71 g vand - opløselige fibre. Det samme mængde andre fibre såsom havreklid kun giver 5 gram fibre . Psyllium frø findes i almindelige, over-the -counter fiber kosttilskud , herunder Metamucil . Hver servering af Metamucil indeholder ca et halvt gram af psyllium seeds.You kan også finde hele psyllium frø på fysiske eller helsekost stores.Each individ bør få mindst 25 gram fibre i sin kost hver dag for at regulere tarmen og tarm funktioner.

Overvejelser

altid tale med din læge om brugen af ​​enhver urtekosttilskud for at sikre det er det rigtige for dig . Personer, som har sår eller tarm forhindringer bør ikke bruge psyllium frø , ej heller bør de, der er overvægtige eller har diabetes.

Det er vigtigt at tage psyllium med masser af vand for at forhindre kvælning . Da urten er en fiber , der tager det uden mindst otte ounces vand kan medføre, fiberholdigt urt til at svulme op i spiserøret eller hals .
Hoteltilbud