Naturlig Lindring af Plantar Fasciitis: Urter & Heling

Plantar fasciitis – identifikation

Plantar fasciitis er en forlamende, smertefuld fodskade. Der findes mange behandlinger til at hjælpe denne tilstand såsom iskøling, hvile, receptfrie antiinflammatoriske mediciner og stræk-øvelser. I tilføjelse til disse hjemmebehandlinger kan du også bruge naturlige urter til at hjælpe med at helbrede plantar fasciitis. En naturlig tilgang kan ofte være effektiv i behandling, samtidig med at man undgår nogle bivirkninger fra medicin.

Hvad er det?

Plantar fasciitis er en tilstand forårsaget af overstrækning af det tynde, fibrose bånd af væv på undersiden af din fod, kaldet plantar fascia. Det involverer smerte og betændelse af det pågældende område.

Smerte fra plantar fasciitis starter typisk i bunden af din hæl. Denne smerte kan stråle ind i bålgen, og en nerve kan blive irriteret på grund af hævelse.

Urter mod betændelse og smerte

Hvis du foretrækker ikke at bruge antiinflammatoriske mediciner, findes der urter, du kan bruge som et alternativ til at hjælpe med hævelsen. Mange urter som curcumin, pil-bark-ekstrakt og bromelain har antiinflammatoriske egenskaber.

Curcumin

Curcumin et krydderi fundet i gurkemeje, og er et almindeligt krydderi brugt i retter fra Indien, Asien og Mellemøsten. Denne urt kan bruges som et antiinflammatorisk middel til at lindre smerte og betændelse i dine fodmuskler. Curcumin har også tjent som behandling for andre lidelser såsom gulsot, menstruelle vanskeligheder, hematuri, blødning og kolik.

Pil-bark (Willow Bark)

Pil-bark kan også bruges til at lette smerten og reducere betændelsen af plantar fasciitis. Ifølge University of Maryland Medical Center indeholder hvid pils bark salicin, en kemisk stof lignende aspirin, der måske er den ingrediens, der er ansvarlig for urtens smerte-lindrende og antiinflammatoriske effekter.

Bromelain

Bromelain er afledt af stamme og juice fra ananas. Denne urt kan være meget nyttig til at behandle plantar fasciitis, da den især er effektiv til at reducere betændelse forbundet med muskelskader.

Dosering og Administration

• Curcumin: Praktiserende anbefaler kapsler, der leverer 400-600 mg curcumin, taget 3 gange dagligt. Produkter som Best Curcumin with Bioperine af Doctor's Best kan købes i butikker.
• Pil-bark: University of Maryland Medical Center angiver, at du kan tage pil-bark som tørret urt til te eller pulveriseret urt i kapsler eller væske. Som tørret urt: kog 1-2 tsk. i 240 ml vand. Drik 3-4 koppe dagligt. Som pulveriseret urt i kapsler eller væske: tag højst 60-240 mg standardiseret salicin om dagen.
• Bromelain: Urten bromelain findes i ananas, men doseringen er ikke høj nok til at have sin medicinske effekt. Andre tilgængelige former er i tabletkapsel-form til oral brug. Til brug af bromelain til at behandle skader som plantar fasciitis, tag højst 500 mg fire gange dagligt.

Forebyggelse & Løsning

Urterne curcumin, pil-bark og bromelain kan hjælpe plantar fasciitis med at undertrykke betændelse og smerte. Dog vil du stadig have brug for at følge traditionelle midler såsom hvile, anvendelse af is, reduktion af dine kilometer (hvis du er løber), at tøje sko med passende support, og at strække dine fodbåle for at behandle tilstanden, så den kan helbrede ordentligt. Hvis tilstanden forværres, konsulter din sundhedsudbyder straks.

Advarsel

Urtemidler kan stadig have nogle bivirkninger, selvom de er naturlige. Tag urterapeutiske kosttilskud under overvågning af din sundhedsudbyder. Nogle mennesker kan også være allergiske over for visse urter, så de bør tages med forsigtighed.