Acidophilus: Fordele, bivirkninger og supplementinformation

Hvad er acidophilus?

Acidophilus er en probiotisk bakterie, der findes naturligt i mælkeprodukter som yoghurt, og som også er tilgængelig som kosttilskud. Bakterien trives i tarmen, især i tyndtarmen, hvor den hjælper med at opretholde en sund balance af mikroflora.

Dosering

Et typisk acidophilus-supplement indeholder mellem 1 og 10 milliarder levende bakterier per kapsel eller table. Anbefalet dosering er typisk 1-3 gange dagligt, afhængigt af produktet og formålet (vedligeholdelse af tarmflora eller behandling af specifikke problemer).

Virkningsmåde og fordele

Selvom mange påstår, at acidophilus kan hjælpe med diverse tilstande som diaré, gyngehindbær-infektioner, laktoseintolerans og endda kræft, er den videnskabelige evidens for disse påstande begrænset. De mest vel-dokumenterede effekter vedrører opretholdelse af sund tarmfunktion og måske forebyggelse af antibiotika-associeret diaré.

Bivirkninger

De mest almindelige bivirkninger er milde fordøjelsesbesvær som blæst og gas. Allergiske reaktioner er sjældne, men kan omfatte svælning af læber, tunge, hals eller ansigt, åndesværigheder og bylder. Ved tegn på allergisk reaktion skal indtagelsen ophøre med det samme.

Væsentlige præcautionsregler

• Antibiotika: Kan nedbryde acidophilus-bakterierne, hvilket påvirker effektiviteten. Tag dem mindst 2-3 timer adskilt.
• Immunundertrykkende medicin / kortikosteroider / kemoterapi: Rådgiv dig med læge før brug.
• Graviditet og amning: Konsulter sundhedspersonale.

FDA-status og kvalitet

FDA godkender eller regulerer ikke probiotika som medicin. Kvaliteten varierer betydeligt mellem mærker. Vælg produkter fra anerkendte producenter med tydelig angivelse af bakteriestammer, CFU-tal og udløbsdato.