Forståelse og Lindring af Mave- & Tarm-gas: Årsager & Løsninger

Menneskets kropp producerer op til 2 liter gas om dagen, og den gennemsnitlige person afgiver gas gennem endetarmen eller mund 14 gange om dagen, ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Gas produceres af to hovedfænomener: indånding af luft og fordøjelsessystemet bryder fødevarer ned i tyktarmen. Visse fødevarer kan forårsage en overmængde gas at opbygge sig i maven og tarme. Heldigvis, når dette sker, findes der tilskud og livsstilændringer, der kan implementeres for at reducere gas.

Pebermynte

Pebermynte er en almindelig smagsstof i tandpasta, tyggegummi og andre fødevarer, men det bruges også til medicinske formål. Ifølge University of Maryland Medical Center er pebermynte effektiv ved behandling af fordøjelseskomplikationer, såsom opblåsthed eller overmængde gas, fordi det er i stand til at roe fordøjelsessystemet. Det virker ved at afslappe tarmmusklerne, hvilket tillader fanget gas i fordøjelsessystemet at undslippe kroppen. Hovedaktivt ingrediens i pebermynte er mentol, som er en flygtig olie, der bruges ikke kun som medicin, men også som hovedingrediens i pebermynte-smag. For at behandle gas i maven, overvej at drikke pebermynte-te. Du kan købe færdigpakket pebermynte-te i enhver sundhedsbutik eller supermarked.

Gas fanget i tarme kan også behandles med pebermynte, men enterik-belagte kapsler anbefales, fordi de ikke frigiver ekstrakten, før den har nået tarme. Sørg for at købe kapsler med 0,2 milliliter pebermynte-olie og forbruge to til tre kapsler ved opståen af tarm-gas.

Livsstilsmidler

Mayo Clinic nævner flere fødevarer, der kan forårsage gas at opbygge sig i tarme, herunder blomkål, bagte bønner, salat, tyggegummi, æbler og sodavand. Hvis du bemærker en opbygning af gas efter forbrug af nogen af disse fødevarer, reducer dit indtag med det samme. Mavegas udskilles fra kroppen ved opstødning, men overmæssig opstødning kan være et tegn på gastritis, som opstår, da mavens indre hulebetækning bliver forstuvet. For at reducere gas i maven, drik og spis langsommere for at undgå indånding af luft. Tyggegummi får spytkirtler til at producere mere spyt, hvilket til sidst kræver, at du slukker ofte. Når du slukker, indåndes du også luft, så undgå tyggegummi, hvis du bemærker en øget mavegas.