Naturlig linding af angst & nervøsitet: Hjemmemidler

Angst – et advarselssystem

Angst er en normal reaktion på fare. Når faren er væk, aftager angsten. Men for nogle eskalerer den og kræver behandling. Angst kan være forstyrrende og gøre det svært at funktionere. Heldigvis findes mange hjemmemidler mod dårlige nerver og angst – uden medicinbivirkninger eller dyre receptter.

Angstsymptomer

• Lette: Brystfløj, adrenalinrush, muskelspænding, plutselig frygt, usædvanlig følelse, fokussværigheder, mavebesvær, diaré.
• Intense: Hjertebanken, hyperventilation, tørmund, urimelig rysten, sved, brystsmerter, tryk. Mange tror, de har et hjerteanfald, og ender på akutmodtagelsen – det viser sig at være en angstangreb.

Midler mod dårlige nerver og angst

• DHEA: Et hormon, der aftager med alderen (især ved sygdom). DHEA roer angst blidt uden bivirkninger. Kan bruges ved sovnsværigheder. Ved akut angst: lad en tablette smelte under tungen. Følg anvisninger.
• GABA: En aminosyre fra hjernen. Lavt GABA-niveau giver nervøsitet/angst. GABA-tilskud roer og normaliserer niveauer. Følg anbefalinger på mærket.
• Lavendel: Berømt for roende virkning. Lavendel-æterisk olie kan bruges to måder: 1) Nogle dråber i en stor skål med kogende vand – indånd den terapeutiske damp med håndklæde over hovedet. 2) Nogle dråber i et varmt bad til en afslappende bad.

Åndingsøvelser

En simpel hurtig teknik: "2 ind, 2, 4, 6, 8, 10 ud". Ånd ind: en, to. Uånd: en, to. Ind: en, to. Uånd: fire. Ind: en, to. Uånd: seks. Ind: en, to. Uånd: otte. Ind: en, to. Uånd: ti.

Latter er den bedste medicin

Ifølge Margaret Wehrenberg ("The Best-Ever Anxiety Management Techniques") er latter bedst. Distraher dig med latter: se en komedi, læs en sjov bog, find glæde i små ting. Gå på bio, prøv yoga (roer det angstfyldte legeme).

Undgå stimulanter

Chokolade, sukker, koffein kan forværre angst. Koffein er et stof, der skal fases ud langsomt for at undgå hovedpine/kvalme.

Tips

Angst er en alvorlig lidelse, der kan overtage livet. Mange kan ikke forlade huset. Vigtigst: kæmp mod det, aldrig giv op. Prøv alt, indtil du finder det, der virker. Selv de mindste sejre summer op. Genvind dit liv.