Lever-detox: Simple strategier for et sundere dig

Leveren er et organ, der filtrerer mange gifter, affald og skadelige stoffer fra kroppen. Ved at rense leveren, er organet bedre i stand til at gøre sit job. At detoxificere leveren nemt gøres på nogle måder, som en person kan tilføje til hendes daglige rutine. At holde leveren ren fremmer god sundhed og sænker risikoen for at få lever-sygdomme. Men en af de bedste måder at forhindre lever-skade er at stoppe med at drikke store mængder alkoholiske drikkevarer.

Ting, du har brug for

• Mælke-tidsel
• Ingefær
• Gurkemeje
• Løvetand eller rødrod

Instruktioner

1. Drik mere vand. Hvis du vil have en nem måde at detoxificere leveren på, bare drik mere vand hver dag. Vand er nødvendigt for kroppen på en kontinuerlig basis. Vandet hjælper med at opretholde mange funktioner af kroppen. Men vand fordyber også gifterne og toxinerne, som leveren filtrerer ud. Drik mindst 8 kopper vand hver dag, foreslår American Dietetic Association i sin artikel "Water, Water Everywhere -- How Much Should You Drink?"

2. Tag lever-urter. Urterne til leveren inkluderer mælke-tidsel, gurkemeje, løvetand, ingefær og rødrod. Disse urter er foreslået af Gay Men's Health Crisis-artiklen "The Liver Herbs." Disse urter renser leveren, stimulerer blodstrømmen til leveren og styrker lever-funktionen. Brug kun en urt ad gangen og se en urtkundig for mere information.

3. Spis fiber. Fiber er et vigtigt næringstof for fordøjelsestraktten. Ved at spise mere fiber skaber du bløde og vandige afføringer, der bevæger sig let gennem tyktarmen og ud af kroppen. Ifølge artiklen "How Food is Digested" på Ellie Whole Grains hjemmesiden, hvis affaldene ikke fjernes i en regelmæssig tidsramme, kan tyktarmen reabsorbere nogle af disse toxiner. Gode fiber-fødevarer at spise er frugter, grøntsager, fuldkorn og bønner.

4. Motioner hyppigt. Fysisk motion hjælper også leveren og andre organer i fordøjelsestraktten. Motion brænder kalorier og fedt. Fedt-vævet i kroppen indeholder mange toxiner. At blive kvit fedtet hjælper med at reducere mængden af toxiner i kroppen. Leveren har så færre affaldstoffer at filtrere ud af kroppen. American Dietetic Association foreslår også at motionere hver dag.

5. Prøv en faste. En anden måde at rense leveren på er en faste. Fasten renser fordøjelsestraktten og giver kroppen en chance til at self-hele. Artiklen "Fasting for Detox" af Patricia Braggs, PhD, på Pure Inside Out hjemmesiden siger, at der er mange måder at faste på, men at fokusere på lever, nyre og hud er en af de bedste metoder til at detoxificere kroppen. Braggs siger, kun gør en en- til tre-dages faste uden en læges overvågning. Spis ingen mad under fasten, men drik masser af væsker.