Urter til at hjælpe RLS

Restless Legs Syndrome eller RLS , er en tilstand, hvor du oplever en næsten overvældende trang til at bevæge benene , især når man sidder eller ligger ned. Trangen til at bevæge benene er som regel udløst af fornemmelser af kløe, krybende, kravlende , brændende , smertende eller snurren , der midlertidigt lettet , når du har flyttet dine ben , ifølge National Heart, Lung og Blood Institute . Men scenariet snart gentager sig selv . Naturlægemidler kan hjælpe med at lindre symptomerne på RLS . Konsekvenserne af RLS
p Hvis du har været tilbragt syv eller otte timer i sengen hver nat , men vågner op følelse træt og unrefreshed , eller hvis du har haft problemer med at få til at sove , RLS kunne godt være synderen . RLS er " ofte et ukendt årsag til søvnløshed ," ifølge Dr. Jay Lombard, medforfatter af "The Brain Wellness Plan" og assisterende klinisk professor i neurologi ved New York Citys Weill Cornell Medical College.

årsag til RLS er sædvanligvis ukendt , selvom det kan være et symptom , der ledsager visse medicinske tilstande og sygdomme , såsom anæmi eller graviditet , ifølge MedlinePlus . Den konventionelle metode til behandling er normalt konservativ , bestående hovedsagelig af livsstilsændringer , herunder for eksempel etablering af en rutinemæssig øvelse regime , brug af afspændingsteknikker og overholdelse af regelmæssig søvn vaner. Det hjælper også at undgå eller minimere dit indtag af koffein, alkohol og tobak.
Naturmedicin
p Hvis den konservative tilgang til at lette dine symptomer på RLS har ikke fungeret er der nogle kosttilskud og urter , der kan tilbyde lindring , du søger. I førstnævnte kategori , Dr. Ross Hauser bemærker , at " en mangel på calcium , kalium og magnesium kan gøre de store muskler i benene hyperirritable ", som manifesterer sig som den irriterende jumpiness forbundet med RLS . Hauser anbefaler sengetid doser på 800 til 1.000 mg calcium , 300 mg kalium og 500 mg magnesium .

Hvis disse mineraler ikke gøre det trick , overveje en anden supplement anbefales af Lombard, der theorizes at RLS måske være forårsaget af svigt i din hjerne til fuldt ud at lukke muskelbevægelser for natten. For at afhjælpe dette problem , foreslår han , at du tager 100 mg af et kosttilskud kaldet 5 - hydroxytryptophan , eller 5-HTP , ved sengetid. Tillægget øger serotonin-niveauet , siger Lombard, som migt hjælpe hjernen til at flytte helt ind nattetid tilstand , undgå de generende symptomer på RLS . Hvis en dosis på 100 mg ikke har gjort jobbet efter et par uger , Lombard anbefaler, at du øge dosis til 200 mg om aftenen .

Et andet middel , der kan lindre dine symptomer på RLS er hestekastanje , anvendes bredt i Europa for at fremme venøs sundhed. Hauser mener , at tage 400 mg standardiseret ekstrakt af urter to gange daglig bør stabilisere vaskulære membraner , så ekstra blodtilførslen til benene for at forhindre fornemmelser af kløe eller brændende . Han advarer dog, at denne urt er ikke for alle og bør undgås af gravide kvinder, mennesker med mave- følsomheder og patienter på blodfortyndende medicin . Naturopathic læge Chris Meletis anbefaler, at du tager TARENTULA Hispanica 12C tre gange dagligt, indtil RLS symptomerne forsvinder.