Ginkgo Biloba og cortisol: Kan det sænke stresshormoner?

Cortisol er et steroidhormon, der naturligt produceres af binyrebarken. Dette hormon er nødvendigt for normal hjernefunktion, at opretholde blodsukker- og blodtryksniveauer, og er integreret i immunsystemet. Ekscessivt cortisol kan dog have negative effekter, herunder hukommelsesforringelse, træthed, højt blodsukker, muskelproblemer og reduceret immunitet. Nogle alternative sundhedspraktikere tror, at ginkgo biloba kan reducere cortisol-niveauer. Da urten har andre potentielle fordele – det bruges almindeligt til hukommelsesforbedring – og bivirkninger er usædvanlige, kan det være værd at prøve at tage det for at reducere cortisol-niveauer.

Ding du har brug for

• Ginkgo biloba tilskud

Instruktioner

1. Køb et høj-kvalitet ginkgo biloba tilskud fra en naturkostbutik eller en pålidelig online forhandler. Hvis du er uvidende om ginkgo, tal med den urterapeutiske specialist i en lokal butik.

2. Begynd med et ginkgo biloba tilskud på 40 mg tre gange om dagen. Du kan have brug for at tage tilskuddet i et par uger, før værdifulde positive resultater er mærkbare, ifølge Ray Sahelian, en læge, der specialiserer sig i ernæring.

3. Øg dit tilskudsindtag til 60 mg tre gange om dagen, hvis du ikke har bivirkninger og ønsker at opnå bedre resultater.

4. Drik ginkgo-te i stedet for din kapsel eller tabelt-tilskud, når du vil. Ginkgo-teposer har typisk 30 mg urtekstrakt.

5. Hold øje med de hyppigste bivirkninger, der opstår med ginkgo biloba, som kan være maveforstørelse, kvalme, gas, diarré eller hovedpine. Reducer din dosis eller tag tilskuddet mindre ofte, hvis nogen af disse opstår.

6. Tag tilskuddet i op til seks måneder, den maksimale kontinuerlige tidsramme anbefalet af U.S. National Institutes of Health (NIH).